第2步、如何把握入睡时机平时你是怎样发现宝宝“困了”呢？打哈欠？连续揉眼睛？还是哭着要妈妈？…… 如果是这样，说明你发现得太晚了！宝宝已经困过头啦！困过头的宝宝是非常难安抚的，因为当他释放出这些信号的时候，就已经不止是情绪问题，而是宝宝的感官和身体都达到了非常疲惫的程度，这个时候就比较难帮助宝宝进行放松和哄睡了。 “奶睡”也往往就是这样被惯出来的。 所以，把握入睡时机是帮助宝宝戒除奶睡重要的第二步。当宝宝刚刚出现“犯困”迹象时，宝宝的情绪是相对平稳的，这个时候采用初级的安抚方式也能达到很好的效果。 当个超级观察员 宝宝的“犯困”迹象往往稍纵即逝，很多宝宝可能在短短的1～2分钟内就“过困”了。只要爸爸妈妈耐心仔细地多观察，就能及时get到宝宝犯困迹象！ ① 眼神呆滞 ②动作变慢 ③ 变得安静 ④对周围事物不再有原来的兴趣 ⑤ 身体变软 ⑥ 开始打哈欠 ⑦ “只要妈妈”的情况多起来了 ⑧ 想喝奶 除此之外，有些宝宝也会有自己的特殊信号。所以新妈妈在宝宝出生的前两个月内最重要的任务就是做个细心的观察员。当你学会解读宝宝的各种表情、声音、身体语言以及哭声，那你就能更懂得宝宝的需求，跟宝宝的沟通就会越有效。【试一试】：用一至两天时间，仔细观察你家宝贝的犯困信号是什么。
第3步、启用入睡流程当我们步入一个空气中弥漫着饭菜香味的餐厅，看见周围的人都在吃饭，这时我们的身体就会产生反应告诉自己：我该吃饭了。 每到晚上，我们刷牙、洗澡、换睡衣、躺下，这就是一个成人的入睡流程。当我们完成这些动作的时候，身体也会告诉我们：该睡觉了。 这就是条件反射。 启用入睡流程 启用入睡流程，帮助宝宝形成规律的生活节奏，当“入睡”信号出现时，宝宝的身体就会产生相应的反射告诉他：“我要睡觉啦。” 我们建议从起床开始帮助宝宝培养睡眠节奏，一天中辅食、午睡、外出活动等的时间应养成规律。宝宝在白天好好活动，晚上就能好好入睡了。启用入睡流程的宝宝，在1岁以后几乎不会出现睡眠问题。 TIPS：在不同的两个阶段，需要爸爸妈妈帮助宝宝形成不同的入睡流程噢： 1、0-3个月的宝宝（吃和睡还没有分开） 2、3个月后的宝宝（吃和睡已经可以分开） 【试一试】：帮助宝宝建立入睡流程，每天给他一个同样的信号：我们该睡觉啦！
第4步、满足宝宝的情感需求婴幼儿发展王荣辉教研室一直坚持： 任何年龄段的人，情感需求都需要得到满足，尤其是小宝宝。 我们不只要让宝宝的身体得到健康的成长，宝宝的心理健康更是不容忽略的！所以我们不支持让孩子长时间的哭泣，且绝不能长时间无视孩子的哭泣。在我的经验中，即使是2-3岁的孩子，戒除夜奶和奶睡的哭泣时间，通常都不超过10分钟。 越来越多的心理学家也在研究婴幼儿心理发展时强调，父母对孩子情感需求的回应，是对宝宝的心理发育及其重要的。 某些戒除奶睡的妈妈一定有过这样的经历： 宝宝哭得撕心裂肺，自己只能一边听着宝宝抽泣、一边流泪：宝宝哭吧，哭个30分钟哭累了就睡着了T-T。有时甚至忘记去安抚宝宝，自己哭得比宝宝还伤心。 请记住，无论何时都不要忘记满足宝宝的情感需求。 忽视宝宝情感需求伤害大 假如宝宝的情感需求被忽视、没有得到及时安抚，会让他产生负面情绪、安全感缺失。 情况一：“妈妈你不理我了吗？我必须要自己变强大起来……” >>孤独感让宝宝的心穿上一层厚厚的、坚硬的壳，长大后容易冷漠、不懂温情。 情况二：“连妈妈都不要我了，还会有人要我吗？” >>宝宝感觉被全世界遗弃了！安全感严重缺失、内心极度敏感，长大之后容易孤僻、患得患失。 就戒除奶睡而言，因情感需求被忽视而产生的负面情绪以及身体的疲惫，可能会让宝宝更难以入睡，即便入睡后也难以长睡和睡踏实。很快他们又会醒来，再次寻求爸爸妈妈的帮助，如此形成睡-醒-哭闹-疲惫-睡的恶性循环……
妈妈们，请用科学、温和的方式戒除奶睡！小建议：在白天成功建立新的安抚方式之后，妈妈们可以开始在入睡之前用新的安抚方式替代奶睡。但在这个过程中，绝对不是“从今天开始就没奶吃了”。 小窍门：假如原先需要用奶安抚10分钟宝宝才能入睡，建立新的安抚方式后，可以先用新的方式安抚2-3分钟，宝宝情绪开始波动了再换成用奶安抚。 我们一定要谨记“循序渐进”的重要原则
第5步、其他看护人的协助当整个家庭里的育儿重任只交给妈妈一个人，在这种情况下要戒除奶睡、夜奶是非常困难的。 安全感：如果只有妈妈一个人给宝宝爱和陪伴，宝宝的安全感是不足的；这样的宝宝，情感需求和安抚需求会非常高、对妈妈的依赖也会更强。 距离美：当妈妈要准备戒除奶睡时，是需要和宝宝保持一定距离的。如果宝宝对妈妈严重依赖的话……那真的是太难了。 奶爸最帅 所以，如果爸爸从孕期就积极开始参与育儿准备，并在宝宝出生后能参与到带养中，宝宝安全感会很好，宝宝对爸爸的信任感也会很强。 在妈妈尝试跟宝宝保持距离美的时候，和宝宝有着亲密关系的爸爸加入，会大大降低戒除奶睡的难度。 亲密关系小建议： 帮宝宝换纸尿裤、帮宝宝洗澡、按摩、玩耍，都是建立亲密关系的好方法噢！ 爸爸的加入可以让宝宝更有安全感、妈妈更有幸福感。亲爱的老爸们，你们真是太重要啦！ “让爸比陪伴我入睡，妈妈再也不担心我戒不掉奶睡啦~~” 【试一试】洗澡陪玩换尿布，让爸爸加入育儿，提升亲密度！好了，今天的分享就到这里了，希望宝宝有好的睡眠哦~大家继续关注哦~