健康减肥最重要
工具/原料
1
鸡蛋
2
牛奶
3
水果
方法/步骤
1
早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2
中餐一碗饭+菜
3
晚餐于七点之前吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可在吃任何东西,但水果除外。
4
可于睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)
5
配合适度运动
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鸡蛋
牛奶
水果
早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
中餐一碗饭+菜
晚餐于七点之前吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可在吃任何东西,但水果除外。
可于睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)
配合适度运动