每个妈妈都要经历分娩前的阵痛，这种疼痛其实就来自于宫缩，宫缩是临产的重要征兆，每一次宫缩都是在为宝宝出生做准备。如果孕妈妈能多了解一些缓解宫缩痛的小妙招，那你就能更好地应对，也就有”原来坚持一下就过来了“的轻松感。
方法/步骤
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调整呼吸孕妈妈坐着或躺着，慢慢用鼻子深深吸一口气到腹部，再慢慢地从从嘴中呼出。此法须在身心完全放松的时候，才能起到非常好的减痛效果。
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家人按摩镇痛如果家人在孕妈妈疼痛时，为其做轻柔的按摩，对减轻疼痛和缓解焦虑非常有帮助。通常宫缩微痛时，肩部和颈部的按摩会让人觉得舒服，随着宫缩变得频繁和剧烈，腰背部的按压会更有效。
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分散注意力孕妈妈应学着分散自己的注意力，当阵痛越来越频繁的时候，孕妈妈不妨想象一下宝宝出生时的美好场景，或玩玩手机，与家人聊聊天，尽量不去想“疼”这个字。
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适当走动如果孕妈妈身体允许，可以在家人的陪伴下，在医院走廊里适当走动，也可缓解疼痛。
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听听音乐音乐可以缓解产妇在分娩时的紧张情绪，并可减轻宫缩时的阵痛。通过对孕妈妈分娩情况的记录发现，听音乐的产妇，情绪紧张及疼痛都有明显的减轻。孕妈妈可以选择听自己喜欢的轻柔音乐。
注意事项
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缓解宫缩痛
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孕妇必备知识