喝水，相信大家都不会陌生。科学饮水，预防疾病，这是我们生活中要经常关注的话题。如何做到科学饮水，健康饮水呢？下面是我提到的几点，大家注意一下。
工具/原料
1
饮水
2
科学
方法/步骤
1
定时饮水，变被动为主动。口渴是被动饮水，长此下去，人体会处于一种“潜在”的缺水状态。定时饮水有力于机体新陈代谢。
2
定量饮水。成人每天一般饮水量为1200-1500ML。老年人可以控制在1500ML左右。夏季出汗多胡情况下适当增加。
3
清晨饮水。清晨饮水能够很快被排空的胃肠道吸收利用，有助于降低血液粘稠度，净化血液，增强血管弹性，促使血管扩张，加快血液循环，尤其有利于高血压、脑栓塞等疾病的预防。
4
选择白开水。廉价、安全、卫生是白开水最大的优点。比起甜饮料，白开水能避免肥胖风险，以及糖过量带来的糖尿病风险。
注意事项
1
定时饮水
2
定量饮水
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