一、发泄自己 心情不好是一种非常正常的事情，每个人在生活中都是会遇到各种各样方方面面的事情，开心的，难过的都会存在，而人又是一种感情的生物，在面对很多不耐心的事情上，时常会有些沮丧，伤心等等的负面情绪，这本没有什么错误，但是若是这些负面情绪若是不能及时的发泄出来，那么不管是对于我们自己还是身心健康都是会造成一定的伤害的，而为了避免这些负面情绪对我们造成伤害，就要及时的将这些负面情绪发泄出去，这样不仅有着更好的状态，对于我们自身也是有着诸多的好处。
二、运动发泄 运动发泄一直是一种大家普遍使用的一种办法，很多人不管是在开心的时候，或者是不开心的时候，都是会选择运动来消遣自己多余的时间，而在很多时候，心情沮丧或者负面情绪下，大家都会选择运动来发泄自己，运动发泄是利用自己身体上的疲劳来达到让自己忘记不开心的事情，大家可以通过跑步、拳击等等诸多的运动来使自己的身体疲劳，真真切切的直面那些事情，事情只有解决了，才能永绝后患，发泄是将你内心的压力释放出来。
三、喝酒发泄 其实在面对不开心的事情的时候，喝酒发泄恐怕是最多人选择的一种办法了，为什么这么说，不同于运动发泄，很多人在心情沮丧的时候，更多的是不愿意多动，只想要静静的呆着，什么事情也不想做，小编就是这样的一种人，在心情沮丧的时候，不要说运动了，连动都是懒的动一下，默默的呆着，这是小编会选择的一种办法，就像很多人会选择喝酒发泄是一样的，虽然喝酒发泄是很多人选择的发泄方法，但是小编不推崇这样的办法，人在酒精的麻痹下很多时候都是会干出许多无法估量的事情来，再加上心情不是很好，那些酒品差的人若是喝醉，可能会干出大事情来了，所以还是不推崇这个办法了。
四、找人倾诉 找人倾诉是一种不错的办法，人是一种群居的生物，我们生活在这样的社会中，基本的社交能力是我们每个人都要具备的，身边的朋友、亲人、爱人，这都是我们可以去倾诉的对象，很多人只有将自己心中的那些烦恼统统都诉说出来，他才会得到解放，才能从那些沮丧的境况中解脱出来，而对于倾诉的人选择也是大不相同的了，还是那句话，每个人的情况都是大不相同的，所以任何的事情都不可以一概而论，相信每一个人都是有着可以交心的朋友，这人可能是家人，可能是朋友，都是有可能的，在最不开心的时候找人倾诉，相信你会得到意想不到的东西。
五、调整心态 说实话心态这种东西不管是在什么事情上都是非常重要的，因为心态会很直接的影响到你为人处世的方法，很多时候更是会影响你对一件事情的决断为什么这么说，因为情绪是会控制一个人的理性的，当你处于不理智的状态的时候吧，就是你最有可能犯错的时候了，人往往都是这个样子的情况下犯错，所以每当事情出现的时候，大家要学会调整自己的心态，自己的心态确实是一个极端重要的东西，说的直白一点就是大家要学会控制自己的情绪，不能被那些负面情绪所左右。
六、找到原因 有句话说得好：“有因必有果”，一个人不开心总是有原因的，这个原因可能是情感方面的，也可能是工作方面的，或者说是其他方面的。总之，一个人心情不好总是有原因的，想要解决这心情不好的问题，找出原因，对症下药，这才是最优的选择，否则任其发展，可能出现更大的问题，而我们最应该做的事情是找出问题的原因，去解决它，并不是说去逃避它，只有解决了使你心情不好的问题，这样你的心态才能回转回来，相信很多人都是这样认为的。
七、好好的休息 一个人伤心，大对数上是遇上了让自己不开心的事情，其实人在面对负面情绪的时候，大体上分为两种，一种是心理上的，一种是生理上的，每个人对任何的事情都是有着极限的，并不是说他可以无限的去忍受，而在遭遇某些事情的时候，他感觉到了伤心，那是因为他已经无法抵抗那些事情对他造成的伤害，甚至于自身也感到深深的无力感，这个时候，大家就要好好的休息，这个休息指的是什么？好好的放假，放松放松身心，或者是好好的睡上一觉，当你精神满满的去面对一件事情的时候，无论是抵抗力还是处理事情的能力都是远超于疲劳状态的，用最好的状态去面对那些困难。
八、往往和你想的不一样 为什么这么说呢？这个就要和每个人的思想不同说起，大家是否发现有些人不管面对多大的困难，他始终都可以保持良好的状态，甚至于不被那些困难所影响，从容面对，他们会把事情往好的方向去想，当也有人一旦在面对困难的时候，就会显得慌乱不已，胡思乱想，甚至于连最严重的后果都为自己想好了，这样的两种人就是大家说的乐观主义和悲观主义，，并不是说乐观主义者必定成功，悲观主义者注定失败，只不过是在面对事情的时候，解决方法不同。
1、希望这些建议可以帮助到大家，谢谢。
2、人有七情六欲，有负面情绪是正常的，但是不要被其左右。