作为一个健身人士，身体每一个部分都要进行锻炼，这要才有均衡的体型，现在就为大家展示俯身划船要领
工具/原料
杠铃
方法/步骤
1
双加打开与肩同宽，保持膝盖关节喂喂弯曲，收紧腹部，背部挺直
2
刷手抓握杠铃，双手握距略宽于肩关节，肘关节微微弯曲
3
身体躯干适度前倾，抬头向前看
4
向上划时呼气，将杠铃杆拉向下腹部，肩胛骨后收，手臂在身体躯干两侧弯曲
5
还原时呼气，杠铃杆还原，肩胛骨钱引，手臂还原到微微弯曲状态
注意事项
整个动作过程不宜太快
上一篇：健身动作详解坐姿夹胸
下一篇：健胸防下垂动作让女人挺好