自我审视，慎重思考
多看看相关吸烟影响健康致癌致死的资料。
有一份正经事业，以及打法时间的个人爱好。
家人和朋友的支持。
口香糖或者零食，看个人喜好。
抽空认真的思考一下自己吸烟的这种行为，除了百分百的影响自己和身边亲朋好友的健康和消磨钱财外，还能给你带来什么有实质性意义的好处。朋友，吸烟百害无一利，在这个世界上没有比自己和亲朋好友健康更重要的东西了。想清楚了就下定决心戒烟吧。
把自己打算戒烟这件事当成一件大事，大胆的宣布自己要戒烟。告诉身边的人，尤其自己至亲至爱的人以及同事（一起工作的伙伴一定要支持你)，我相信爱你的人都会非常支持你并且鼓励你戒烟。把戒烟当成是自己人生的一种挑战，要有信心，告诉自己能把烟戒掉的人没有什么事是做不到的，相反，在想想，如果你连烟都戒不掉，还谈什么有毅力、意志坚定，能成大事？
塑造一个适合自己戒烟的环境，把生活里与烟有关的东西（比如烟灰缸、烟嘴、油烟味的衣服洗干净等)全部清理掉，剩下的香烟交给家人收起来或者送人。如果你工作的地方戒烟的话更好，如果对吸烟没有要求的话，就大胆坚定的告诉同一个办公室吸烟的同事，要么他出去吸烟，要么跟你一样戒烟。环境很重要！!
把香烟想象成敌人，想吸烟的时候想象它可能会带走你的健康甚至生命，夺走你的爱人，做一些提醒自己戒烟的警示，比如手机屏保背景，电脑屏保背景，写着戒烟的小便贴纸，朋友的提醒等。让自己保持这种时时刻刻提醒自己和香烟做斗争的状态。
戒烟期间尽量少应酬，不要喝酒，大多数人喝完酒就会想吸烟。如果推辞不掉的应酬的话对你来说就是一种挑战，可能同桌的人会吸烟，这时候请提醒自己不要前功尽弃。对别人递来的香烟的要坚决拒绝且告诉他你戒了，这样你自己想吸的时候也会抛不开面子。
对于大多数烟民来说，吸烟已经成为习惯，空闲时间会不由自主的想来一根，所以给自己找些事情做，分散注意力非常的重要，根据自身情况定，建议在空闲时间尽量和亲人或者朋友呆一起，让他们监督你，实在忍不住想吸烟的时候，用零食代替。
戒烟是个漫长的过程，中间肯定会有很多次忍不住想吸一口，也可能会想放弃。这时候还是跟最初一样，想想你的爱人，家庭，还有你自己的健康，你的前途。
学会控制自己的情绪，有烟瘾的人在情绪紧张的时候会不由自主的想吸烟，这时候也很关键，千万不要让自己重拾香烟，可以尝试换个适合自己的发泄方式，比如跑步，游泳，健身等。
如果你能坚持到半个月不吸烟，那恭喜你已经离成功不远了。这时候你的生活习惯应该已经有很多改变了。请你继续坚持！希望你能早日戒烟，重回健康。
想吸烟的时候一定分散注意力。
把吸烟的习惯改成嚼口香糖也不错。