食材
1
百香果 1个90g
2
鸡胸肉 100g
3
荞麦面 50g
4
黄瓜 150g
5
豆芽 26g
6
菠菜 73g
7
豆腐皮 14g
8
小米椒 7g
9
蒜泥 2g
10
生抽 12g约3小勺
11
香醋 8g约3勺
12
香油 3g
方法/步骤
1
我买的豆腐皮有一层盐。用水冲洗。
2
蒸汽和冷却。
3
菠菜和豆芽。先放豆芽，再烫菠菜。
4
荞麦面煮熟，用饮用水洗净，倒少许芝麻油拌匀，防止粘连。
5
准备调味料。怕辣的话，可以少放些小米椒。不是石灰就是石灰。把大蒜切成泥或小块。
6
加生抽,香醋和香油，调料就拌好啦。减肥就不要加糖啦。
7
500大卡午餐便当搞定。
8
这个是热量统计。一共532大卡。因为汤汁拌料并不都会吃进嘴巴里，所以差不多500啦。
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