一天之际在于晨，千万不要抱有早餐不吃东西的想法和习惯，身体是革命的本钱嘛。燕麦的营养价值很高，在禾谷类作物中蛋白质含量很高，且含有人体必需的8种氨基酸，其组成也平衡，维生素E的含量也高于大米和小麦，维生素B的含量比较多
食材
1
燕麦 适量
2
牛奶 适量
3
清水 适量
4
砂糖或冰糖 适量
方法/步骤
1
往锅里根据食量加入适量清水，煮沸，加入二分之一水量多点的燕麦，根据自己的喜好，少放就清汤多放就成糊糊了，所以别放过多，水也不要放太多，还有牛奶。
2
燕麦煮成糊糊装的时候，把火关到最小保持沸腾状态即可，然后加入适量牛奶，加入牛奶时候可以在把火稍稍加大一点，让他保持水开状态一分钟左右就能关火了。
3
取出盛碗，加入适量白糖或者冰糖，就好。（这个是我自己写这篇经验的时候现做的牛脑放少了颜色不够白，见谅！）然后配上点自己爱吃的小菜就可以享用了。
注意事项
以上所准备材料都是根据个人口味可以调改用量
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