瑜伽饮食包括三种：悦性食物、变性食物和惰性食物。
食材
1
悦性食物 适量
2
惰性食物 少或者没有
3
变性食物 尽量没有
方法/步骤
1
少吃惰性食物、变性食物，这两种食物会让人体慵懒，浮躁。
2
多摄取悦性食物，使人体轻盈，头脑清晰。
3
悦性食物包括水果、大部分蔬菜、牛奶及乳类制品，坚果、五谷、豆类及大豆制品（豆腐、豆浆等），温和香料及适度绿茶 这些食物被认为可以使身体变得健康、纯洁、轻松、精力充沛，使心灵得到宁静和愉快，有益身心；并能创造一个更精细敏锐的身体和神经系统，以使人获得更多智慧。
注意事项
凡事不可过量，适量摄入，合理搭配会有更好的效果。
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