跑步减肥怎么样才最有效

首先，跑步减肥有个最佳时间，在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步上班前，而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。比选择什么时候跑步更重要的问题是：既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步。空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。

其次，每次跑步时间最好不要低于半个小时，因为跑步的时间太短往往也不能很快的进入减脂过程，但有些人只单独的跑步减肥，效果并不明显，多数情况是由于本身就是顽固型体质，如果配合使用如GNC健安喜这类的专业辅瘦类产品才可以有效的达到理想的减重效果。

虽然跑步能减肥答案是肯定的，但饮食也不要落下，怎样吃才能减脂，不能忽略烹饪方式。蒸，炖，炸，煎，烤各有特色，最终结果都是一样，食物熟了，可以吃了，因为方式不是主要的，在这个过程中决定热量多少的是油，所以烹饪中重要的是少用油，尽量少煎炸烤，改用清蒸，清炖，水煮，凉拌代替，控制热量摄入可是从源头控制了脂肪的生成。

休息对减脂也有决定性作用。也许有朋友会不理解了，吃完睡睡完吃不是会发胖吗，其实这里指的是改善睡眠质量哦。跑步能减肥吗，能呀，那跑完累不累呢，赶快好好洗个澡放松下，再舒舒服服的睡一觉，可以加速燃脂哦！

跑步减肥，一周跑几次最合适呢？如果因为工作忙没有时间一周一次也没有关系。平日里可以跑一到两回，周末则跑一次放松一下。“每天都想跑步”，如果这样想，最好也控制在一周5次内，因为超过这个范围可能会不知不觉中堆积骨头和关节的疲劳，还会蓄积心理上的压力。最后变成了疾病的成因。