除了女人对自己的身材不满意以外 男人也想要好的身材,男人要的是身体高大,有力气,强壮,今天告诉大家一些小技巧
方法/步骤
1
每天早上和晚上喝一杯鲜牛奶(可以喝纯牛奶,没有可喝豆浆)早上喝之前不要空腹,吃一些馒头之类的。晚上饭后40分钟左右喝,吃饭别吃撑了,要不然你喝不下了
2
生活要有规律,睡眠要充足(保证每天都有8个小时)工作忙也不能少于7小时注意自身保健,无病防病,有病早治。
3
要有一定的运动。可以跑步,打篮球,做俯卧撑,蛙跳,单杠,双杠。有条件的可以去健身房去,锻炼器材很多一天保持一小时左右的运动锻炼
4
多吃蛋白质和含“胺基酸”的食物,如;虾 螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋 还有豆类的
5
少吃一些甜品,比如说蛋糕,糖果,冰棍等。这类所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。
6
吃的时候也要注意,慢慢吃,慢慢地边吃边欣赏味道,可以减少空腹感。观察身材苗条的人,其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。
7
多喝水:水不含有热量,绝对不会胖的,当想喝茶或饮料时,不妨以水代替,水会洗掉体内的不净物,使你的肌肤更漂亮。
8
不要抽烟,大家都知道吸烟是有害健康的,(吸烟者必借)烟对人的身体发育是很不好的
注意事项
1
平时多注意自己的生活规律
2
多运动,少吸烟少喝酒
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