现在很多80后的男士在结婚以后都身体都开始发福了，从唯美小伙变成了圆满的大叔，是高兴呢还是可悲呢？我看还是行动起来重新找回80后失去的青春体型吧。
饮食方面
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每日三餐要注意早餐一定要吃，适量的吃一些补充性易消化的食物，比如牛奶面包鸡蛋等。午餐要注意一定要吃饱，午餐可以丰富些，青菜炒肉就可以。晚饭记住一定不要吃的太饱，七分饱就可以，这样保持一日三餐有规律不暴饮暴食就会是身体得到有效的控制。
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再有就是要注意不管是早餐午餐还是晚餐在饭后一定不要懒惰，一定要适量的做一些轻运动，散散步，走走路轻微的活动下身体，增强帮助消化，消化好了就不容易长胖了。
运动方面
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很多发胖的人懒人居多，不爱运动是不行的，每天早晨起来可以出去跑跑步，每天造成跑上几公里在在回家吃早饭，这样坚持下去既可以锻炼身体，又可以保持体型。
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除了早上的锻炼，夜间也是可以锻炼一下的，自己在家里就可以做，比如在老婆孩子的帮助下做四五十个仰卧起坐，可以保持腹部和腰部不会长出赘肉，远离大肚男。还可以做几十个俯卧撑，锻炼一下手臂胳膊的肌肉强健手臂。
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如果周六周日可以休息的话，可以去健身房进行下锻炼，或者买一个健身器在家有时间做做锻炼，如果条件不允许可以就地取材，比如用矿泉水或者饮料瓶装上水代替哑铃每天做上五十次锻炼手臂力量。
合理睡眠
最后一个我自己觉得也是非常重要的一点就是不要养成爱睡懒觉的习惯，不要过多的熬夜，熬夜和睡懒觉都会使体内的脂肪堆积，长时间就会引起肥胖甚至疾病。