夏天出汗多，能量消耗大，人们一般会出现不同程度的消瘦，一方面要消暑，另一方面营养的补充也十分重要。但夏季营养流失太快，不容易吸收；而且进补容易上火，因此夏天进补要以均衡营养、降温去火为前提，不宜进食燥性补品。下面教大家将如何自制防暑降温的花露，但愿它能为你提供一份清凉、一份舒适。
步骤/方法
1
金银花露：防治夏季暑热金银花20克，将其放入茶杯内，用开水1000毫升冲泡，待晾温后加蜂蜜调匀即可饮用。
2
白荷花露：风热感冒、心烦口渴白荷花50克，放入砂锅内，加水煮沸15分钟，取汁液加冰糖饮用。
3
西瓜翠衣露：口舌生疮、高血压西瓜皮（西瓜翠衣）100克，蜂蜜适量。将西瓜翠衣洗净、切细，放入砂锅内，加水煮沸15分钟 后滤取药液，待晾温后加蜂蜜调匀即可饮用。
4
菊花露：头痛眩晕、目赤肿痛白菊花10克，白糖适量。共放入茶杯内，用沸水冲泡，加盖焖5～10分钟即可饮用。
5
菊枣蜂蜜露：咳嗽、疲乏菊花50克，大枣5枚，麦冬20克。共放入砂锅内，加水适量煮沸15分钟后滤取药液，待晾温后加蜂蜜调匀即可饮用。
6
玄参桔梗露：咽喉肿痛、声音嘶哑玄参、麦冬各10克，桔梗、甘草各5克。共放入茶杯内，用开水冲泡，加盖焖20分钟即可饮用。
7
薄荷甘草露：咽喉痒痛不适薄荷100克，甘草30克。共放入砂锅内，加水3000毫升煎煮至沸后15分钟滤取药液，待晾温后加蜂蜜调匀即可饮用。
8
藿香露：外感暑热、发热无汗藿香50克，加水煮沸20分钟后取汁晾温，加蜂蜜饮服。
9
骨皮清凉露：五心烦热、失眠多梦地骨皮、麦冬、竹叶各10克。共放入砂锅内，加水适量煎煮30分钟后滤取药液，待晾温后加蜂蜜调匀即可饮用。
10
山楂麦冬露：中老年人夏日饮食不振、消化不良山楂、炒麦芽、麦冬各15～30克，水煎30分钟，晾凉后饮用。
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