羽毛球如何自学成才？

羽毛球/球拍

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抓住球拍的时候要活一点。击球前任何时候都不要握紧球拍(握紧球拍是错误的)。只有当你要用你的力量击球时，才握紧球拍，这有助于发挥你的力量。击球后，回到放松的握杆状态。

握拍要有技巧的改变。正手和反手变化，主动与被动的变化，都要学会玩各种不一样的技巧，握拍的位置也要跟着有改变。

握拍有松动。虎口不应该紧抓球拍的手柄。应特别注意控制力量和手指的“扭转运动”，这将有助于提高诸如网前、挂球、抓杀、挡网等精细技术。

首先，当准备动作时，身体的重心要不断的移动。对于握球拍的右手人来说，他的右脚略微向前站立，左脚不能跟随地面，他的身体重心在左脚前脚掌和右脚之间持续移动。

第二，步法的起步。调整你身体的重心，用左脚快速迈出一步。然后用右脚再迈一步，或者平行起飞。

第三，注意利用髋关节的力量和旋转。沿身体纵轴左右旋转来完成支撑和蹬踏动作。

第四，下肢应该快速移动。包括起步和返回，许多人注意到了快速起步而忽略了快速返回，这不利于下一个起步。

总结：新手刚刚开始运动时要按一段时期合理安排好运动量，逐步增强体质。