教你羽毛球基本技术之中场两侧移动步法

判断来球，重心移到右脚，左脚掌内侧用力蹬起，同时身体右转，右脚向右侧跨出一大步，重心落在右脚上，右脚脚尖朝向右前方，正手击球，随后右脚前掌回蹬回中。这种步法适合应对不是非常靠近边线的来球，或者是速度极快的杀球。

判断来球，左脚先向右脚方向并一步，左脚着地后就用力向右蹬起，使右脚向右跨出一大步，右脚着地后成弓箭步，正手击球，击球后右脚蹬地回中。这种步法适于应对靠近边线的远距离来球。

起动后，右脚掌内侧用力向左侧蹬起，身体左转，左脚跨出一大步，落地后以脚趾制动，脚尖向左前方，重心在左脚上，反手击球后左脚掌用力蹬地回中。这种步法适用于来球不是特别靠近边线，或者是速度很快的杀球，来不及做复杂的步法。

这种方式是背对球网，起动后以左脚前掌为轴，身体左转，注意髋部一定要转过去，右脚内侧用力蹬地，经左脚前向左侧跨出一大步，重心落在右脚上，以脚前掌制动，成背对球网姿势，反手击球后，右脚蹬地转身回中。

判断来球，左脚先向左垫一步，随后以左脚为轴，身体左转，右脚随后向左侧跨出一步，重心落右脚，脚掌制动，反手击球后回中。 这种步法适用于来球距身体较远，或稍微靠后。