很多的人饭后容易胃胀，可能是吃得过饱过多，但是很多的人吃的并不是很多，经常的饭后胃胀，就要引起注意了，可能是消化不好，说到底就是脾胃不是很好了，需要好好的保养了。那么该注意什么，吃什么好。有哪些缓解失眠的方法和小方子。
食材
1
苹果醋 半杯
2
米汤 一碗
3
白萝卜 半根
4
菠萝 半个
方法/步骤
1
苹果醋，苹果原醋兑以苹果汁使得口味酸中有甜，甜中带酸，既消解了原醋的生醋味，还带有果汁的甜香，喝起来非常爽口。苹果醋能保健养生、改善疲劳、美容养颜。
2
米汤，米汤性味甘平，能滋阴长力，有很好的补养作用。
3
白萝卜，食积腹胀，消化不良，胃纳欠佳，可以生捣汁饮用。胃胀的时候吃半个生萝卜有缓解的作用。
4
菠萝，性味甘平，具有解暑止渴、消食止泻之功，胃胀的时候可以吃点。
注意事项
1
选择容易消化的软食，如小米粥、肉末粥、鱼片粥、鸡茸粥、鸡蛋面、肉丝面、馒头、花卷、包子、馄饨、软饼等，细嚼慢咽。
2
少吃洋葱、大蒜、红薯、土豆等容易产气的食物，忌生冷、忌油腻、忌辛辣、忌烟酒。
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