1选择你时间比较充裕的一天来洗排毒澡，至少要有40分钟空闲时间。前20分钟可以用来帮助身体排毒，后20分钟用来吸收水中的矿物质。
2将浴缸放满舒服的热水。有条件的话使用过滤器过滤掉氯化物。
3加入泻盐（也就是硫酸镁）。浸泡在泻盐溶液中可以补充身体镁含量，对抗高血压。[1] 硫酸镁可以排出毒素，帮助大脑组织和关节出蛋白质的形成。[2] 泻盐价格不贵，药店一般都可以买到。体重60斤以下的儿童，一般的洗澡水中加入半杯。60斤到100斤的人，一般的洗澡水中加入1杯。100斤以上的人，一般的洗澡水中加入2杯或者更多
4加入1到2杯或者以上的小苏打（也就是碳酸氢钠）。小苏打因为它的清洁能力以及抗真菌特性而大受欢迎。[3]它还可以软化皮肤。超市里可以购买到小苏打。
5加入姜末或者新鲜姜茶。这一步可根据喜好添加。姜可以使人发热冒汗，从而帮助排出毒素。然而，因为它会使皮肤发热，所以皮肤可能会稍微变红几分钟。所以添加的量不宜过多。 根据你的浴缸大小，你的皮肤敏感性，你可以加入1汤匙到三分之一杯。大部分人添加姜在洗澡水里至少会大量冒汗，如果你从浴缸里出来之后，裹上毯子，你可以继续出汗排毒几个小时。这对于感冒或者流感的人来说特别有益。
6加入香薰疗法精油，这一步也可随意。很多人喜欢精油的芳香，而且这些精油也有一些养生益处。有很多种精油可以使洗澡变成一件更愉悦更舒服的事情（比如薰衣草和依兰依兰）以及还有一些精油可以协助排毒过程（茶树油或者桉树油）。一般情况下加入20滴左右就足够了。如果你喜欢的话，你可以使用新鲜草药。加入薄荷叶（加热），薰衣草花（镇静），甘菊（镇静），或者其他适合你的心情的草药。
7将各种添加物在浴缸里搅拌一下，然后开始泡澡。建议沐浴时间为40分钟(越长越好)，至少为20分钟。进入浴缸几分钟后你应该就会开始冒汗了。如果感到洗澡水太热，往浴缸里加入一些冷水，调节水温。
8多喝水。每当你身体排毒时（洗澡，按摩或者脊椎指压疗法），你需要多补充水分，将毒素排毒体外。如果不喝水的话会感到有些恶心。