健康的体魄，良好的心态，是迎接新生命的到来的基础。本次课程针对备孕期间（尚未怀孕者）的人群设计。通过流动的体式串联，加强盆腔区域的血液循环，以及身体肌肉的力量，有效改善因工作或生活习惯带来的身体僵硬紧张，助您在良好的状态中迎接孕期的到来。
方法/步骤
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步骤吸气，抬左腿向上向后，弯曲左膝，打开左髋呼气，还原蹬直左腿，吸气，弯曲左膝找鼻尖，反复两次呼气，屈膝迈左腿落双手之间
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呼吸自然顺畅的呼吸
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动作感受胯部的打开，腹部发力
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常见问题问题 ：重心不稳解决 ：手掌有力向下压实地面，收紧腹部
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细节图示抬左腿向上向后延展，弯曲左膝，打开左髋呼气，还原蹬直左腿吸气，弯曲左膝找鼻尖