自行车
骑行头盔
骑行手套
魔术头巾
自行车挂包
自行车坐垫
装备篇一：做什么事都需要工具，要骑行，一些基本的装备是必不可少的。毕竟骑自行车也是为了磨练自己，但不是为了自虐。出门在外，特别是这种“实地型”的体验最大的问题就是安全问题。所以轻视安全问题的人最后都好不到哪里去。但也不用草木皆兵，以平常心想想一般路上正常的会有哪些问题也就差不太多了。头盔：没有商量余地，上路必备。魔术头巾：可以护手、当口罩、女生的话还能扎头发等。自行车挂包：细小的东西有地方放，比如纸巾，钥匙手机之类需要路上常用到的细物。手套：增加手掌摩擦力才不会因为手滑脱离车头把发生危险，还吸汗。这是短途的常用装备，具体的更详细一些自行车装备可以在我另一篇经验查看。
自身篇——呼吸： 骑车是有氧和无氧运动结合的运动，根据不同的情境和路况有不同的骑法，但都离不开呼吸。在路上呼吸污染很严重，骑车大部分时间是在路上的，路上的灰尘、尾气、小颗粒化学物质等等一大堆。所以骑车呼吸最好是不要张口。平常的骑行除了爬坡等一些吃力耗氧量比较大的地方都不提倡大口呼吸，用鼻腔来呼吸。如果带魔术头巾可以用来当口罩。
自身篇——手：有时候长时间的骑行手腕会很酸痛，有的会有麻木的感觉。这都是正常的。骑行的时候一般是上半身前倾，那么双手就不仅要抓紧车把控制好方向，还要承受身体大部分的重量，所以双手很重要。当然有时候也可能是因为双手握车把姿势不对会受伤。这时就需要经常改变双手握车把的姿势，让血液更顺畅，肌肉不会僵硬。如果手套质量好的话这情况会有所减轻。
自身篇——臀部：屁股痛！几乎是每一个骑行的人都会经历的。这个没有什么特殊的办法解决，但是坐的姿势很重要，毕竟是长时间的一直坐着，脚在蹬的时候有时候还会受力。最好的坐姿是将臀部后部分靠在坐垫后面面积较大的部分，臀部前部分稍微悬空不要太用力做下。车坐垫也要调整朝向前下方。这样相对分散受力，换个好一点的车垫有海绵的那种，刚开始能舒服点，但是时间一长还是避免不了，这个最后还是要靠慢慢磨练出来的。到后期就不疼了。
自身篇——腰：腰疼，而且还是越来越疼，这时候需要坐下坐直就舒服多了。本来骑自行车是一件好事，却越锻炼腰越疼。这就是锻炼不均衡的后果了。骑自行车锻炼得比较多的地方是背后腰部和腿部，随着骑自行车时间一长，腰部肌肉得到锻炼的就更强。但是腹部却锻炼的很少，一边松弛一边很硬。时间一长就受不了了。最好的就是不仅骑自行车，自己也需要坐坐仰卧起坐等能锻炼腹部肌肉的运动。
不管做什么，安全排第一。自己好也不会给家人朋友带来伤害。
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