健康的饮食也可以帮大家吃出健美肌肉。下面，营养保健小编就为大家介绍几种能够让你吃出肌肉的食物，有兴趣的朋友不妨一起来了解吧。
方法/步骤
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米饭和面食：全麦谷物做成的面食和米饭是运动员的重要饮食组成，因为这类食物能够给人提供丰富的碳水化合物，补充运动者的身体能量。
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蔬菜：运动之后人体流失大量水分，除了喝水补充之外，一个重要的渠道是多吃蔬菜。南瓜、辣椒、洋葱等都是不错的选择。
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冰激凌：不吃甜品也是对身体健康不利的，因此在午餐之后吃点冰激凌。不过要注意，最好选择低脂肪或者含有酸奶成分的冰激凌。
注意事项
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