问：某某牌子的蛋白粉 和某某牌子的蛋白粉哪个好？那个效果好？ 答：蛋白粉没什么效果....起码没有什么可立竿见影的效果，你要是觉得这个是为你突破什么的东西，那我劝你清醒点。 各个牌子之间没有很大差异，有人会用某个牌子蛋白质含量高，某个牌子如何如何，但是配方上会有补齐，你们琢磨一下，厂商不是脑残，人家不会在某个品牌上给你下多大的成本，人家有那钱还不如多投放点广告，也不会做一个比同行差很多的东西，所有品牌的蛋白粉，差异不大，包括你们说的某利，只要都是氨基酸完全的蛋白质，利用价值高的话，不存在三六九等，因为这个而不是高科技，他只是补充蛋白质的一个途径，也不会说比食物高级，实际上比食物档次第一等。 你需要他只是因为你由于某种原因，差了那么一点蛋白质摄入，然后你选择一下，或者你差了一点碳水、热量、脂类、蛋白质，所以你吃增肌粉（复合营养粉），所以这类产品上会印个营养表。 某个品牌的脂类高一些，某个品牌的脂类低一些，这也不会对你有长足的影响，尤其是一个爱好者，你不会因为吃了某个脂肪高一点的就毁了健身之路，何况那个还是中链的。
问：某牌子比那个牌子贵好几百 是不是那个更好？ 答：定价是厂商的问题，但是产品的实际不会有很大差异，吃这类东西到最后实际上就是换个口味，尝尝鲜而已。 注意，以上我说的都是品牌的，不是说80粉。
问：我要张力量，我要吃肌酸，或者氮泵 答：这俩和直接长力气没有任何直接关系，吧里面吃肌酸的多了去了，实际上可以问问，大部分人没有任何特殊的感觉~~这是为什么？ 因为肌酸最大作用只是用于加速ATP合成，的确，ATP合成会对力量有所帮助，大伙也看过各类的试验结果，但是你们可能没有看试验数据的具体论证。 目前没有任何补剂可以说吃了以后直接可以把力量搞上去，肌酸可能给你最直观的感觉就是做组的RM会有所增加，仅此而已，如果你吃了力量增加了，那也不是直接由于肌酸增加的，而只能是众多原因中的一个。 而且有时候大伙对力量增加的测量也有问题，比如你卧推100KG 你吃完肌酸110KG还是推不起来，你觉得力量没有涨.....那我想反问一句，为什么101KG可以的话，是不是涨了？ 这个是现实的生活，没有什么东西跟打游戏一样，你用了某个东西以后力量+1 敏捷+1 再说下氮泵（补充一下，氮泵我写了个很学究性的文章，可惜没有完成，手好了以后再说） 氮泵有俩作用，一个是提高你的兴奋度，一个是帮助充血更好 提高兴奋度一多半源于咖啡因，所以你如果你喝咖啡、喝红牛，没有任何感觉，甚至犯困，请不要选择氮泵了。
氮泵帮助充血，是因为有一氧化氮前导物，但是如果你本身训练没有任何泵感可言，吃这个也是白搭，因为你还没入门。 氮泵牌子很多，说实话，就其作用原理来看，各个牌子都是一样的，不会说哪个真的会比哪个强很多，但是他们的配方属实有差异，但是再有差异我开始说的那两个作用都不会变的，有的兴奋度会长一些，跟配方有关系，有的充血持续久一些，跟配方有关系，但是这个东西你的感受不代表别的感受，要是有人统计个巨大的帖子，你会发现，基本上一个牌子吃出来每个人的感受会不一样，所以这类东西辅助着吃即可，不要太迷信别人吹嘘的氮泵感受。 顺便说一下，每天吃氮泵耐受的很快。 值得注意的是，我遇见过一些心理成瘾的人，就是他们已经把训练前吃个氮泵当做习惯，也就是氮泵本身对他们已经没有什么作用，他们身体i已经耐受了，但是他们还在吃，是因为他们不吃以后感觉自己没有力气，注意，是感觉自己没有力气，这已经和氮泵本身没有什么关系了。 顺便说一下这类产品的2个隐忧，就是阿巴斯甜和色素的问题.....国外这类产品都有这俩，之前揭发的DMAA就别提了，FDA也不靠谱，接到投诉才会下架，所以大伙也别把这类外来的东西看的太牛逼了，国外补剂该缺德也缺，只不过人家在遵守法律文明的打擦边球。 跑题了.....这类产品为了减少糖摄入都会加入阿巴斯甜，为了增加卖相放入了色素，这俩是不可避免的，的确目前的试验数据看，单独吃是么有问题，但是咱们一天的饮食里面，尤其是色素会摄入很多，长期叠加摄入这类东西的会出现的问题....我们还不得而知。
补剂，各个牌子最大的差异就是，名称、代言人、广告、香料、价格 要是纯技术层面来说，补剂已经好几年没有新的科技进步了，唯一进步的就是他们的广告，你可能会说，我吃了某某的什么，然后我如何如何了....额，其实那个补剂品牌都不敢保证你会这样，因为在科学上，个案是不算的。 补剂的成功得力于几点 1：他只是健美运动产业的一环，不少健美明星吃他，但是他们的成功和补剂关系不大，他们的财富和补剂关系大一些。 2：补剂发源和兴旺于美国，近现代健美运动也起源于美国，加上中国人有所谓的补文化，结合这三点，所以人们看补剂的时候往往容易高看，实际上他和副食杂货属于一类...或者我换个方式给你说说，如果补剂都是印度、越南产的....你还纠结什么真假、代购、代理商？估计你都不会关心，反而会嘲笑那些吃的是屌丝。 3：严格来说，大部分补剂属于营养强化类的，打个比喻，你开夏利93号汽油即可，你开奔驰97号就可以，看你所需，而不是盲目的选择，大部分不知道自己要干什么，只知道自己可能要吃什么。 4：补剂的成功一半也平面设计....比如他们的外观平均1、2年一换，虽然本质上没啥变化，但是你吃起来心理暗示会不同，比如某氮泵整成炸药的感觉，你吃起来会有不一样的暗示，如果他外包装整的类似卫生巾保证，名称叫安尔壮....做个对比试验结果会不一样。 最后：中国每年补剂消耗量巨大，但是咱们健美比例、健美的发展，远远处于3流的水平，所以冷静的看补剂吧，尤其是新手。