有一颗减肥的心 却管不住自己的嘴 减肥不是说不能吃 适当运动。这些是不够的 。你要的是一套有计划的减肥方案。，要合理减肥
工具/原料
人
方法/步骤
1
前期先控制饮食。只吃三餐 零食少吃或不吃。不要老是坐着 脂肪会堆积
2
下午做无氧运动 平板支撑 俯卧撑 仰卧起坐 做之前先活络一下筋骨，以免肌肉拉伤
3
晚饭后两个小时可以做一些有氧运动。还可以改善失眠的症状
方法/步骤2
1
闲着没事的时候可以做一些拉伸运动。尤其是腿部拉伸 可以让你腿部的线条看起来很迷人
2
屁股大的菇凉怎么办呢 做深蹲 腿打开与肩同宽 慢慢蹲下，屁股不要翘出去。
3
想要肌肉马甲线的 只要这几个运动 平板支撑 和举哑铃 只要坚持就能拥有迷人身材
注意事项
坚持才能看到效果
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