这个瑜伽序列可以帮助新手增强核心和四肢力量。
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1
1，下犬式，10次呼吸，腰背和双臂伸直，在一直线上
2
2，平板式，10次呼吸，肩部位于手腕上方，身体保持一直线
3
3，幻椅式，10次呼吸
4
4，四肢棒式，10次呼吸
5
5，海豚式，10次呼吸
6
6，海豚平板式，10次呼吸
7
7，下犬劈叉式，10次呼吸
8
8，站立劈叉式，10次呼吸
9
9，树式，10次呼吸
注意事项
定期练习
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