很多人都会以为用水果作为代餐，既营养又健康，但实际上并不是这样的。
水果代餐给我们带来了什么
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与其他食物相比，水果确实可以提供给我们一些维生素，矿物质，膳食纤维等营养成分，所以，一些人也认为水果用来代餐，不仅热量低，还可以吃很多。 但是你知道吗，水果除了上面的一些营养成分，它还会带来一些糖类，包括葡萄糖，果糖，蔗糖等，这里小宠要重点和大家说的就是果糖。
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果糖，是单糖的一种，它的甜度很高，几乎是蔗糖的1.8倍，是所有天然糖当中含糖量最高的。 因此，你可以在很多的现代食品中，看到果糖的身影，而很多健康问题，也是由果糖引起的。
水果代餐要三思
在吃了大量水果之后，我们会摄入大量的果糖，而果糖的代谢是会绕过下丘脑的饱腹反应，所以，在把水果当做代餐的时候，往往就会吃很多。 而缺少饱腹感也会刺激我们的食欲，让我们更加想吃东西，同时，也有科学研究表明，同等量的糖类，果糖转化成脂肪的几率更大，容易增加内脏的脂肪含量，引发健康问题。 所以，在使用水果作为代餐的同时一定要三思而后行，只吃水果，不仅增加了果糖的摄入，饮食也太过单一，不利于我们的身体健康。
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