适量的体能训练对自身是有好处的，能帮助人自身在日常生活，休闲娱乐和运动，应对突发事故，紧急状况有较强的身体适应能力。
工具/原料
体能训练器材
作用/好处
1
训练能强化心脏 有氧运动是指运动身体的大肌肉群，使心脏持续加速跳动几分钟(如跑步、蹬车和游泳)。通过一次次的有氧运动，氧气被输送到肌肉。结果是，心脏变得更加强壮，做事时更有效率，不会很容易就感到疲劳或气喘吁吁。
2
训练能增强肌肉 锻炼能使肌肉更加强健，这样能给关节更好的支持，使人不易受伤。下列锻炼方式能增强胳膊和腿部的肌肉：跳绳、游泳、跑步、骑车和单排轮滑。
3
训练能增加柔韧性 众所周知，孩子比成人敏捷。孩子能将四肢弯曲到成人所不能达到的程度。这就是为什么小时就开始锻炼的人长大后仍能保持柔韧性。
注意事项
1
注意事项1. 缺乏恰当的饮食安排
2
注意事项2. 缺乏训练计划
3
注意事项3. 训练中未能真正进入状态
4
注意事项4. 缺乏连贯和持续
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注意事项5. 缺乏睡眠
6
注意事项6. 补品用得过多
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