为了帮助自己尽快入睡，可以进行按摩。具体做法如下：
步骤/方法
1
入睡前半小时，先坐在床上，全身放松，双手握拳，伸于背部，用拇指关节沿脊柱旁两横指除，自上而下慢慢推按36次，然后双手分别按双足心涌泉穴处36次。
2
完成上述动作后，脱衣上床，仰卧于被褥内，双目自然闭合。用双手食指第2节内侧缘从两眉内侧推向外侧；用双手中指端轻轻揉按太阳穴；用双手拇指沿太阳穴处由前向后推；用手掌根部轻轻指击头顶囱门处；用双手拇指按后颈部风池穴、以上的动作要按顺序做，每个动作做10遍。
4
上述动作每晚坚持做一遍，可以消除失眠的烦恼。
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