日常补脑的一些食物

鸡蛋：含有较多的胆碱和卵磷脂，大脑记忆力强弱和大脑中乙酰胆碱含量密切相关，卵磷脂能被酶分解产生出丰富的乙酰胆碱。鲜鱼：常吃富含ω3脂肪酸的鱼类：大黄鱼、沙丁鱼、鲑鱼、鲱鱼等，有助于健脑和脑功能开发。牛奶是营养专家提倡终身饮用的营养品，富含蛋白质、钙、DHA（俗称脑黄金）、EPA、牛磺酸，每天饮用250ml牛奶可增强大脑活力。淡茶：经常喝茶记忆力和应变力可提高15%-20%。绿茶和红茶可改善记忆力和防止老年痴呆，其中绿茶更胜一筹。其实在我们身边有很多的食物有助于提高我们的记忆力，只要我们在饮食中做到合理摄入，相信无论是我们的身体还是记忆力都会朝着健康的方向发展。