热毛巾
黑芝麻汤圆、醪糟、鲫鱼汤、猪蹄汤
心情好。初产妇经历了孕期的煎熬，生产时身体与精神的双重考验，内心迫切需要家人，尤其是爱人的关爱。这时婆媳关系、夫妻关系均要受到严厉的考验，产妇情绪的波动也会较大，这时产妇如果不能及时排解不良情绪，将会不利于乳汁的分泌。所以，各位初产妇为了宝宝的粮食，一定要大人大度，不计较，多体谅家人的难处，保证好的心情。
休息好。生产过后，产妇就很难再睡一个安稳觉了。宝宝饿了要喂，哭了要哄，拉了尿了要换，自己还要不断的喝汤汤水水。所以，初产妇由于睡眠时间骤减，睡眠严重不足，也会不利于乳汁分泌。所以，产妇一定宝宝不哭不闹的时间赶紧休息，一觉睡醒后，奶一定是涨涨的，宝宝的吞咽声一定是咕咚咕咚的。
吃的好。产后吃上一定要丰富，有讲究，吃的越好，乳汁也会越多。刚生产完不建议吃大鱼大肉，太油腻的东西。可以适当吃清淡一些，少吃些鸡汤等油腻的食物。初乳分泌前可以吃黑芝麻汤圆、醪糟鸡蛋汤，鲫鱼汤下奶。初乳分泌后可以逐渐增多肉类的食用，但是也没必要吃太多，适当喝些猪蹄汤、排骨汤即可。
勤吮吸。宝宝的吮吸无疑是促进母乳分泌的最有利工具。俗话说的好，宝宝是自带粮食来到这个世界的。宝宝是伟大的，母爱也是伟大的。只要宝宝勤吮吸，就会对母亲大脑产生泌乳刺激，自然会增加乳汁的分泌。乳汁还会随着宝宝饭量的增加而增加。
护理好。可以用热毛巾敷一敷乳房，也可以从根部到乳头方向对乳房进行按摩。这样都有助于乳汁的分泌。
信心足！如果产后自身奶水不足，不仅自己内心沮丧，再加上家里的老人们经常唠叨孩子吃不饱，要给孩子冲奶粉，这样一定会使产妇更加没有信心。这样只会恶心循环。这时产妇需要做的是，可以在两次母乳之间给孩子增加一次奶粉，坚持心情好、休息好、吃的好，让孩子勤吮吸，护理好乳房，母乳能够让宝宝吃饱。小编也是坚持做到以上几点，终于在产后40天实现全母乳喂养，现在宝宝9个月了，奶水依然很足，宝宝都吃不完。