打篮球必须关注的一些事

经常关注篮球引导语：作为篮球爱好者来说，能够每次都投球投进去，当然是他们最大的骄傲和胜利，那么该如何才能更好的打好篮球呢？以下的篮球篮球进攻技术及要点，打篮球的必须进来看看了，非常有用。篮球进攻技术包括无球和有球技术两类。    主要有：1.空切。2.徒手摆脱。3.接球。4.传球。5.运球。6.投篮。7.持球突破等。    当前进攻技术主要表现形式：1.加强了技术动作之间的衔接，提高了动作的变化能力。2.动作的技巧性提高，运用自如。3.技术动作的速率加快，缩短了动作的准备时间。4.提高了动作的突然性。5.无球队员的移动积极、快速，扩大了移动范围．提高了动作的对抗性和隐蔽性。   （一）无球队员进攻技术    无球队员的进攻行动有主动创造进攻机会和帮助同伴两种。主要是外围队员向篮下空切、突然移动摆脱接球、内线队员摆脱对手及接球等。一般依靠起动、变向变速跑、急停、转身、假动作等实现进攻目的。1、空切    概念：空切的目的是摆脱防守队员，到空位或篮下得球投篮或进行攻击配合。    空切的方法： 1.利用速度。摆脱前先主动贴近对手，然后突然起动用速度超越对方。2.利用对方重心变化。采用变向变速跑、身体虚晃假动作及在对方紧逼时突然转身等方法，使对方重心失去平衡。   要求1.要和同伴的行动协调一致，不要二个以上队员同时向一个方向和一个攻击点跑，要分清层次和先后。 2.要和球动协调起来。在起动时间上，不要过早切向篮下，在空切方向上最好是与球的位置相对或平行。3.要贴近对方，用身体和脚步动作卡位，把对方挡在自己的侧面。4.起动要有突然性，起动后要掌握好动作节奏和速率变化。5.空切时要侧身跑，注意球的活动，随时准备接球进攻。2．摆脱对手    概念：无球队员在对方采用人盯人防守而无法顺利接球时，要主动摆脱对手创造接球进攻的机会。    摆脱的方法：1.对方紧逼时，进攻队员可快速向篮下空切，然后突然急停或转向，拉开与对手的距离。2.在对方防守不便直接得球时，接球前先主动靠近对方把对手向篮下挤压，然后突然后撤。外围队员除以上两种个人摆脱对手方法外，还可以利用交叉换位和掩护等方法，摆脱对手的控制去接球。 中锋队员和处于内线的策应队员，在对方采用人盯人防守时。    摆脱对手的方法有1.卡位：中锋队员原地要球时，用侧身跨步和手臂动作挡住对手，或运用后撤步挤压对方。把对手挡在来球方向的远则。2.变向：在慢跑中贴近防守并突然改变移动方向，把对手挡在体侧或身后。在双方争抢攻击点时，可用迂回步、交叉步、转身、跨步等挡住防守队员。3.转身：在跑动中贴近防守者，突然用后转身挡住对手。4.假动作：原地或行进间摆脱对手时利用脚步动作或身体虚晃，诱使对方在选位、堵卡时的判断错误，摆脱对手接球。    摆脱对手要求1.要快慢结合，动作突然。2.要真假结合，主动变化。如外围队员向篮下挤压时，防守不堵，就可直接向篮下空切。3.要沉着冷静，掌握时机。如内线队员摆脱对手时，要注意球的转移方问，不要盲目地在篮下来回跑动。3.接球：    接球有单手和双手两种方法。具体运用取决于来球的力量、方向和落点。接球好坏对进行下一动作有直接影响。    接球要求 ：   （1）要抢占有利位置、积极、主动迎球。不要站在原地等球。   （2）接球时要向传球队员传递信息。可以通过语言暗号、手、眼或身体动作示意接球的意图和来球的方向及落点。   （3）接球前要了解场上情况，进行处理球的预测，接球后当不能投篮和突破时，要及时快速将球传出，以利用同伴和球不停的移动中创造更好的进攻机会。   （4）接球动作要快速，要刚柔结合，球触及手指后，手腕后引，缓冲来球的力量。   （5）要用手臂和身体保护来球，以防对方抢、断球。队员无球时，除空切、摆脱对手接球进攻外，还可以通过移动给同伴创造进攻机会，如拉开、弱侧助攻等。    二.持球队员进攻技术    队员得球之后，基本的进攻动作是传球、投篮或运球突破，因此，队员接球时，首先要保持“攻击”的姿势（能传、能投、能突），使接球与下一动作紧密结合。 1. 传球：    是队员之间配合的主要手段，是比赛中运用最多的技术之一。在现代篮球运动中，传球的隐蔽性加强，方式多种多样，控制球支配球能力和分析判断能力等大大提高。但比赛中传球失误仍然是一个较大问题，它不仅降低了进攻成功率，而且给同伴的心理上造成不良影响。 造成传球失误的原因 ：从主观分析主要是基本功不扎实，动作幅度大、隐蔽性差，传球的力量、落点、时间差掌握的不好，传球时机不恰当等所致。因此，提高传球动作的规范化、技巧性和攻击性，是教学训练中要解决的一个重要问题。 常用传球动作：双手胸前传球、双手头上传球、单手肩上传球、单双手反弹传球、单双手低手传球、单手体侧传球、单手背后传球、点拨球等，可以在原地、行进间或跳起后完成。    传球要求 1.传球之前要观察好场上情况，传球要快速，不要将球停留在手上时间太长。 2.传球动作要隐蔽，要掌握几种隐蔽传球技术，并做到把传球与投篮、突破、假动作等结合起来运用。 3.传球的出球点要多，动作幅度不要太大，多运用指腕力量传球。 4.要根据同伴的意图和行动，掌握传球的方向、高度和落点。 5.当同伴未摆脱对手，或没有良好的接球进攻机会，而且又有可能遭到围夹时不要传球。 6.传球要及时，准确、做到人到球到，以球领人。每传一次球都要使同伴接球后便于做下一个动作。 7.不要盯着接球队员传球，要声东击西，真真假假。 8.外围队员应根据对方的防守战术及我方的战术要求，运用传球调动对方和指挥同伴。 9.传球之后要立即向空位移动或空切。决不能把自己置于下一个集体配合之外。因为，接球的队员需要同伴去援助和配合，同时还要考虑争夺篮板球和给其他队员创造进攻机会。 10.传球时要沉着冷静，从容不迫，及时果断。 2．投篮：    篮球运动攻守矛盾的焦点是投篮。进攻的目的是为了投篮得分，防守的目的是为了阻止对方投篮得分，一场比赛的胜负由投篮得分多少决定。因此，一切攻守技术和战术，都是以投篮为中心，创造更好的投蓝机会。   如何提高得分能力    就要提高投篮命中率，同时还要力求增加投蓝次数。这两者是质和量的关系，是相辅相成的。    增加投篮次数的方法 加快进攻节奏，缩短配合时间，精简配合组织。    提高投篮命中率方法 加强投篮的训练，掌握正确的投篮动作，善于在比赛中合理地运用投篮技术和创造更好的投篮机会。 1.投篮技术：可分为原地投篮、行进间投篮和跳起投篮三种。    投篮主要动作： 原地双手胸前投篮；原地双手头上投篮；原地单手肩上投篮；行进间单手肩上投篮；行进间单、双手低手投篮；反手投篮；勾手投篮；跳起单手肩上投篮；跳起双手头上投篮；扣篮等。    当前投篮技术的发展和提高，主要表现在 1.难、新投篮技术不断出现。如各种方式的扣篮、高空补篮、半勾手投篮、跳起空中变化投篮等，丰富和发展了投篮技术，使投篮技术多样化，提高了投篮的实用性。 2.善于利用“时、空、差”投篮。投篮前的动作明显加快，动作的突然性提高，经常在移动中突然跳起投篮。同时善于利用假动作、快出手及空间变换手及身体动作等，避开防守的封盖进行投篮。 3.投篮与传球、突破等技术巧妙结合，融为一体。 4.提高了投篮时的对抗能力，经常在失去身体平衡和严密防守情况下，强行投篮。 5.各位置队员得分能力普遍提高，尤其是三分线外的投篮，普遍引起重视和运用。   （2）影响投篮命中率的因素    投篮命中率与很多因素相关，基本有以下几种： 13投射角、抛物线与入篮角； 2.球的旋转； 3.瞄篮点； 4.技术规格； 5.时机的掌握； 6.心理因素等。    投射角、抛物线与入篮角    投射角：即出手点的切线与水平面的夹角。    抛物线：投篮时，球出手后在空间飞行过程中受重力的影响而形成的一条弧线轨迹。    入篮角：通过球入篮点的切线与水平面的夹角。    投射角决定球在空中飞行弧度和入篮角的大小。投射角大，球在空中飞行的弧度就高，入篮角就大。反之就小。只有一定的投射角与一定的出手速度相结合，才能使球沿着适宜的轨迹飞行，从而获得适宜的入篮角，提高投篮的准确性。    据研究认为：最佳、次佳和较佳的投射角的具体条件是：    最佳投射角：处于投射角具有较大允许偏差值范围内，并且入射角处于36°一47°之间。    次佳投射角：处于投射角具有较大允许偏差值范围内，并且入射角处于44°－47.36°之间。    较佳投射角：处于投射角具有较大允许偏差范围内，并且入射角处于41．2°－44°之间。    然而投射角并非一成不变，它因投篮人的身高和投篮距离而变化。 2.球的旋转：    投篮时，球的旋转是依靠伸臂举球，手腕前屈或翻转，手指拨球动作所产生的力作用于球体，使球产生的一种有规律的旋转。由于投篮的动作方法与用力的方向不同，球的旋转也就不同。一般中，远距离不碰板投篮时，大都是使球围绕横轴向后旋转，这样易于加大球的飞行弧线，从而增大入射截面。篮下碰饭投篮时，要根据不同投篮动作和位置，使球侧旋或不旋，以便碰板时产生一个适宜的角度入篮。因此，要提高投篮命中率，应当通过手指的拨球动作使球产生正常的旋转。3.瞄篮点：    是投篮时眼睛注视篮圈或篮板的某一点。 瞄准是为了精确的目测投篮的方向、距离，从而决定投篮出手的角度，用力的大小，速度的快慢和球飞行弧度的高低，它是提高投篮命中率的重要环节。    由于投篮有直接命中和碰板命中两种，所以，瞄篮点也有两种。直接命中的瞄篮点是篮圈离投篮队员最近的一点，通常是指篮圈前沿的正中点，这种瞄篮点在球场的任何地方投空心球都适用。碰板投篮是以篮板的某一点作为瞄篮点，即投篮时将球投向篮板上能够碰板入篮的一点。投篮队员与篮板成15°一45°角的位置上，采用碰板投篮较好，以接近30°角的地方最适宜。碰板投篮时，应根据投篮的位置、距离、球出手的高度、以手的力量、动作速度、球的飞行弧度和球的旅转因素，选择合适的瞄篮点。 4.技术规格    投篮的技术规格包括：持球方法、手臂动作和力量运用等。 规格的投篮技术，有利于对球的飞行方向和速度的控制。即投篮时主动肌、对抗肌的协调一致，并有利于神经系统对提高动作的精细调节。 5.投篮时机    掌握好投篮时机不仅与命中率有很大关系，而且对同伴的情绪也有一定影响。比赛中好的投篮时机是靠主观努力和同伴配合创造的。 主要包括：良好的投篮位置、避开防守队员的封盖、投篮时有同伴拼抢篮板球、比赛时间、比分与战术的要求等。 6.心理因素    比赛中投篮命中率，在很大程度上取决于心理因素。主要是情绪、意志、运动员的感知觉能力、思维想象能力等，都与投篮命中率有密切关系。    由于比赛中运动员完成投篮是在高度紧张、剧烈对抗下进行的，这无疑给运动员制造各种心理上的压力。比赛规模的大小、比赛时间、比分情况、观众的情绪、对手防守能力的强弱等，也往往会使其情绪不稳定，特别是现代篮球运动对抗性越来越强，要保证投篮命中率，就要求运动员有坚强的意志品质，即要求投篮队员消除心理上紧张情绪，排除一切外界干扰，树立必胜的信心，只有这样，才能保证原有的技术水平得到正常发挥。2、运球    运球的目的是摆脱对手和组织配合。 运球技术的关键是队员控制球、保护球的能力，以及脚步动作的熟练程度。 当前，运球技术有新的发展，技巧性大大提高。如各种体后运球、胯下运球等变化很多，同时在动作上也由原来的拍拨发展为按吸，使运球技术更具有保护性、突然性和攻击性。    运球技术方法 1.高运球； 2.体前变向运球； 3.运球急停急起； 4.转身换手运球； 5.后拉转身运球 6.胯下运球等。    在无人防守情况下，由后场向前场推进时，一般用高运球。要有目的地运球到前场，有利于配合的选位，运球推进时，不要因受对方干扰，而轻易在中线前后停球，以免组织半场进攻配合时前后脱节，或遭对方围夹。在对方全场紧逼防守而无法传球的情况下，队员可以运用各种运球方法摆脱对手。 运球是为了组织配合或调整进攻节奏与进攻位置，也可以通过运球突破得分或打乱对方的防守，因此，要掌握好运球时机。不要盲目运球，尤其要避免得球后拍一下的多余动作和个人运球单干。另外注意不要向场角运球和停球，以免遭夹击而回传失误。    要求 (1)要侧向对方。敢于贴近对手。在贴近时可以用转身、背后运球摆脱对方； (2)尽量由中路运球推进，以扩大攻击面和免遭对方夹击； (3)要有速度和方向变化，在变速变向中使对方身体失去平衡； (4)要左右手都能熟练的掌握运球技术，以增加球的攻击能力； (5)把视野从运球中解放出来，尽量不看运球，随时注意同伴的进攻机会及身体后面和附近的防守队员； (6)运球要和突破、传球、紧密结合； (7)运球时要合理的配合身体动作及脚步动作。 2、持球突破    持球突破是运用脚步动作与运球相结合的一项进攻技术。    持球突破可分为原地持球突破和接球急停突破两种。    步法有同侧步、交叉步、转身三种。    突破的技术结构由蹬跨移重心、转体探肩、放球和加速四个环节组成。    持球突破要掌握时机    一种是主动创造机会。如利用假动作诱使对方失去正常防守位置。或者是在接球时利用跳少急停与防守队员错位等。另一种是防守者出现的错误，如上步时过猛或过分逼近、防守位置不正确、判断错误等。比赛中。有时由于战术需要，在同伴配合下，形成一对一的局面时，可以强行突破。   要求 1.突破前要及时分析防守队员和同伴的情况，有针对性的选择突破方向。 2.要掌握好突破时机，篮下没有空档时不要盲目向篮下突破。 3.加强突破速度和突然性。 4.要和投篮、传球及假动作等紧密结合。 5.中枢脚离地以前，球必需离手，否则带球跑违例。    比赛中，当队员得球之后，要根据临场情况和进攻战术要求，把投、传、突有机地结合起来。