微笑微笑是绝对神奇的。自己尝试一下——下次你感到沮丧，或者愤怒发怒，微笑。仅此而已。只是强颜欢笑。你知道吗？如果你微笑的话，生理上不可能有坏的感觉。我知道这听起来有点傻，但认真地，试试看。它确实有效。如果你醒来时感到悲伤、压力或愤怒，早上第一件事就是对着镜子微笑。站在那里，对自己微笑。即使你不想做，也要让自己做。保持微笑直到它是真的。保持微笑直到…你知道会发生什么吗？不管你愿不愿意，你都会哈哈大笑！任何时候你感觉不好，只要微笑。一个真诚的微笑照亮了你。这是一个与爱和谐的身体动作，它会让你感觉更好。
冥想冥想有助于你控制情绪，因为它将你的注意力从他们身上移开。这不是否认——而是注意力的转移。如果你坚持要脾气暴躁，当你冥想时，你总能回到脾气暴躁的状态。但是，为什么会这样呢？感觉好极了！有时候，完成某事最好的方法就是什么都不做。在这种情况下，仅仅是“存在”就足以改变你的情绪。无论何时你需要冷静下来，获得一点自我控制，你就可以快速冥想。闭上眼睛，专注于你的呼吸，只要让你平静下来。感觉吸气和呼气；如果你喜欢，就数一数你的呼吸。做任何事情来保持你的注意力集中在你的呼吸上，远离眼前的局势。这就是一切！这个短暂的时间会给你时间来收集你的想法，也许看到异光书店的情况。这是学习如何控制情绪的一大步。
给它一分半当负面情绪冲击你时，要意识到它只需90秒就可以通过你的系统。从你的边缘系统产生情绪到化学反应消散的时间，是一分半。如果你简单地感受到这种情绪，并且通过重复“我感到（愤怒、悲伤等）”而产生的想法，它就会过去，你就会恢复平衡。不要说“我是（生气、伤心等）”。你不是你的情感！下次你有一个悲伤的或令人不安的想法时，试试这个建议。重复自己的感受，但不要让自己偏离焦点。不要想什么让你心烦意乱。感受这种感觉，让它过去；你的自我控制会更加强烈！非常酷的东西！当然，你想跳上快乐的想法——你永远不会感觉太好。避免那些让你感觉不好的。让感觉通过并把你的想法转向更愉快的事情。
做你喜欢做的事当你沉浸在一些你热爱的活动中，你就真正专注于你正在做的事情，你就不会感觉不好。你就是不能。做你喜欢做的事在很多方面提升你！做到这一点，尽可能多地去做。当你的生活是有意义的，当你做你所爱的事情时，你会更快乐，更能应付生活中的痛苦。情绪可以支配你的生活，或者你可以控制它们。学习如何控制自己的情绪是值得的，即使只是为了让你能在困难的情况下理性地做出反应，而不允许你的思想把你拖入绝望和沮丧之中。然而，自我控制可以，而且会极大地影响你的生活方式不可思议！这是一个更可爱的生活，当你在控制！
希望大家看到这个文章开心点，多笑哦。