拳击，燃脂效率最高的运动之一。拳击，既是体育运动，也是一种燃脂效率极高的健身方式。拳击动作讲究力量的传导，每一次出拳都是蹬地、转胯、送肩发力，其实它是一项全身性的综合运动。正因如此，拳击训练才会有如此大的消耗。
方法/步骤
1
要点与肩同宽站立，左手指尖向下，手臂抬至平行地面右手轻轻掰住左手手指，顺着呼吸放松整个左臂
2
动作感觉小臂前侧有牵拉感
3
常见错误错误：手臂没有抬平，导致牵拉感不够强烈解决：抬高手臂，将牵拉的痛感控制在可接受的范围内
4
细节图示肘窝朝上，手肘抬平握住手指
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