在篮球运动过程中,弹速、弹跳是争抢篮板的关键。
工具/原料
1
篮球
2
跳绳、椅子
方法/步骤
1
1.找把50cm高低左右的椅子,(因人而异吧高的人找把高椅子)把一只脚放上去,呈90度左右。2.左右脚交叉替换跳,在空中换脚。
2
跳绳也是个有效的办法,每天可以跳100个为一组,坚持跳15组左右。
3
训练是一种坚持不懈的活动,每天必须把它当做生活的一部分,否则就是练成了,也会退而不前。所以坚持就是胜利,相信自己可以做到的。
注意事项
跳绳的时候可以间歇跳,跳几组后休息一下。
篮球
跳绳、椅子
1.找把50cm高低左右的椅子,(因人而异吧高的人找把高椅子)把一只脚放上去,呈90度左右。2.左右脚交叉替换跳,在空中换脚。
跳绳也是个有效的办法,每天可以跳100个为一组,坚持跳15组左右。
训练是一种坚持不懈的活动,每天必须把它当做生活的一部分,否则就是练成了,也会退而不前。所以坚持就是胜利,相信自己可以做到的。
跳绳的时候可以间歇跳,跳几组后休息一下。