怎么喝水才健康

有人喜欢早晨起来喝杯蜂蜜水说这样养生，蜂蜜是有非常好的养生价值，但空腹喝会产生大量胃酸，容易胃溃疡。建议饭后1~2小时喝最佳。

还有人喜欢早上起来喝一杯淡淡的盐水，说是能清胃火，但这里不建议这样做，特别是本身一天的食物中含盐量已经很高的人群更加不能喝了，太多盐分的摄入对高血压非常不宜。

早上起来先喝杯鲜榨果汁是一些人的生活方式，殊不知经过一晚新陈代谢后人体血液黏稠度增加、血糖含量相对较高，如果喝含糖丰富的果汁，结果只能增加胰岛负荷，伤身。早晨起来最适合喝的是一杯温白开，它能够有效稀释一夜新陈代谢而变得黏稠的血液，减少心脑血管疾病的发生。

有人认为蒸馏水经过高温蒸煮和重重过滤喝了对身体最好，但蒸馏水除了除去有害细菌，也除去了对人体有益的矿物质和微量元素，不建议饮用。另外多次蒸煮或者存放太久的水是不能喝的。

很多公共场所以及一些家庭都喝桶装水，那你知道桶装水开启后最多能喝多少天吗？告诉大家，五天，没错，超过五天里面的细菌含量已经很高了，容易生病。

小时后我们就知道每天要喝八杯水，其实这只是一个参考值，人体一天所需水量一般为2000毫升左右，也就是约等于八杯水的量，人体从食物中获取的水分也在其中。最好不要等渴的时候再去喝水，那时身体已经缺水了。

还有要提醒大家的就是外出旅游时尽量不要饮用山涧或者湖里、河里等里面的水源，尽管表面看起来很干净，但现在环境的污染还是很严峻的，有些人就是因为饮用了含有重金属的水而住院。