生气时怎么调节自己的情绪？

1.参加自己喜欢的体育运动生气时，去调节自己的情绪，用运动的方法去处理，是不错的选择。运动能使身体放松，转移自己的注意力，让自己慢慢安静下来。运动过后，使自己的身体疲劳，晚上容易入睡，使自己的情绪慢慢的安静下来，是一个不错的选择。

2.多读书多读书，慢慢使自己安静下来，想一想这事该不该生气，多读书能使自己变的宽宏大量，原谅一些小错误，使自己不容易生气。

3.听音乐人类的共同点，音乐能使人安静下来，也会使人奔放起来，有的人喜欢听音乐，可以使自己慢慢安静下来，使自己的情绪慢慢恢复过来，所以听音乐也是一种放松方式，有时人生气的时候，慢慢的放松下来，心情就会舒畅起来。

4.向朋友倾诉人生难得一知己，有时遇到一个生气的事情，向朋友倾诉，自己会缓解很多，朋友也会开导自己，使自己慢慢变的放松起来，所以有个好朋友是非常关键的，抒发自己的感情，使自己变的开朗起来，是一个非常好的选择。

5.大声说出来有时人要是生气的时候，有些人不善于表达，会把事情放在心里，自己生闷气。其实这样是不正确的，有时要表达出来，才能使自己变的开心起来，你都放在心里，慢慢的会出现心理问题，是一个得不偿失的选择。

6.积极乐观的面对遇到生气的事情，积极乐观的面对它，解决它，直接去面对它，不要一味的逃避，逃避不是很好的选择，积极面对，成功的击败它。