心情的好坏会影响到一个人的生活质量乃至身体健康，只有控制好自己的情绪，适时地进行自我调节，才能保证更加放松的心情和健康的身体。
工具/原料
1
一部智能手机
2
隔音效果好的密闭空间或者没有人的空旷的地方
方法/步骤
1
手机注册自媒体账号或者贴吧论坛账号，把自己的不满和怨言写成文章，通过与读者的互动，进行自我调节，以发泄积压已久的情绪。
2
手机搜索搞笑视频和故事，多看多听，笑容多了，自然会淡忘心中的压抑，可以多看脱口秀类节目。
3
学会自言自语，把想说的说给自己听，这样不至于一直憋在自己心里无法释放，积怨成疾。
4
找到一个空旷的地方，或者隔音效果好的密闭空间，比如说KTV，通过呐喊来宣泄情绪，这是见效最快的。
注意事项
1
尽量不要找朋友诉说，天下没有不透风的墙，容易被人看笑话
2
有不满要及时进行自我调节，压抑过久对自己身心健康不好
3
要有豁达的心态，凡事往好处想