杏仁中所含的脂肪是健康人士所必需的,是一种对心脏有益的高不饱和脂肪。研究发现,每天吃50~100克杏仁(大约40~80粒杏仁),体重不会增加。甜杏仁中不仅蛋白质含量高,其中的大量纤维可以让人减少饥饿感,这就对保持体重有益。纤维有益肠道组织并且可降低肠癌发病率、胆固醇含量和心脏病的危险。
食材
1
杏仁(大) 50克
2
糯米 50克
3
水 1000毫升
4
冰糖 适量
步骤/方法
1
准备好所有食材;
2
把食材放入破壁机,并加入清水;
3
选择养生糊模式并启动;
4
打完后放入适量冰糖调味即可。
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