很多都市白领族的生活及工作节奏都很快,经常加班熬夜,这样就很影响身体健康,对于女性来说美丽的肌肤都食物了健康光泽。并且三餐吃得也没有规律, 很多人都习惯自己带饭,觉得这样吸收的营养会多一点,但是有很多食物不适合带饭,今天就给大家介绍几种常见的食物适合白领午餐。一、抗衰老抗癌食品——西兰花,西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。二、鱼肉,鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。三、洋葱,洋葱可清血,有助于降低胆固醇。四、豆腐,除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。请大家记住,“氧化”意味着“衰老”。五、圆白菜,圆白菜维生素C含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力。六、新鲜果蔬,新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人体组织或器官外层组织的健康,而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。