人们在紧张的一 天工作和学习之后，不论是脑力或是体力，都处于高度疲劳状态之中，只有合理和科学的睡眠，才能使全身的细胞处于放松和休息状态。
工具/原料
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睡眠
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舒适大床
方法/步骤
1
1.睡前过多的体力活动和脑力活动都可能会引起失眠。因此 人到中老年一定要心胸开朗，入睡之前需要排除私心杂念，把心思都放在 “睡眠”上。
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2.养成了按时入睡的生活习惯，每到就寝的时间才可以安然入睡。此外就寝前要洗脸、刷牙、漱口，尤其用热水洗脚更有助于睡眠。
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3.要注意睡眠时，要避免 “穿堂风”和 “隙风”的袭入。除以上这些睡眠要求之外，还要创造入睡的条件，如被褥柔软暖和，夜里室内光线暗淡，温度、湿度要适宜。
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4.尽量别吃安眠药，长期服用安眠药，容易破坏睡眠节律，还容易使人白天昏沉欲睡。因此，失眠者可以适度选用少量的安眠药，但不宜用对肝脏有损害的巴比妥类药物。
注意事项
1
睡前别喝咖啡或绿茶
2
一旦熬夜第二天怎么睡头都会痛
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