消化不良食谱汇总

随着社会步伐的加快，人们的工作压力加大的同时，健康成为高升入的代价，不合理的饮食习惯使得越来越多的人提前进入消化不良的人群中。那么测试一下你是否是消化不良者。消化不良的症状有很多：一、上腹痛;二、早饱，腹胀，嗳气;三、功能性消化不良的症状。不少患者同时伴有失眠，焦虑，抑郁，头痛，注意力不集中等精神症状，这些症状在部分患者与恐癌心理有关。当然还有溃疡样消化不良型、动力障碍消化不良型、特异性消化不良型、器质性消化不良。以上几种你满足一条就说明你的肠胃出了问题。那么我们从饮食方面开始改善吧，下面小编针对消化不良人群提供一种科学食谱—酵素消化不良我有3秘诀。这里讲几道生活中易做的食谱。秘诀一：日常饮食之适宜饮食：　（1）多吃含消化酶的食物 （2）多吃高纤维食物 （3）饮食要以清淡为主咸蛋黄炒山药的制作材料： 主料：山药350克,咸鸭蛋150克 调料：大葱25克,姜25克,料酒5克,味精2克,植物油50克 1、山药去皮切0.5厘米的条，放植物油中炸透，呈金黄色时捞出；咸鸭蛋煮熟去壳去蛋白，蛋黄留用。 2、滑勺内加植物油烧热，加葱姜末烹出香味，烹入料酒，放咸蛋黄炒散炒透，炒至翻油，即加入山药条翻炒，使山药条周身粘满蛋黄后即取出。 秘诀二：日常饮食之饮食禁忌：　（1）忌食辛辣刺激食物 （2）忌胀气不消化食物 （3）忌坚硬油腻食品干蒸鲤鱼的制作材料： 主料：鲤鱼750克 辅料：冬菜50克,玉兰片50克,鸡蛋50克,香菇（鲜）15克,火腿15克 调料：大葱3克,姜3克,白砂糖10克,盐2克,酱油10克,黄酒15克,味精1克,鸡油5克 1、 将鸡蛋放盘内蒸熟成鸡蛋糕备用； 2、将鱼去鳞、鳃，开膛去内脏，洗净后，在开水内稍烫一下，刮去鱼身上的薄黑皮，擦干水分，用斜坡刀在鱼的两面每隔宽2厘米切一刀，切至脊骨为止； 3、将鱼尾提起，再放在开水内稍烫（使鱼肉刀口张开），蘸干水分，用盐、黄酒（10克）浸渍片刻，放入盘内； 4、玉兰片、鸡蛋糕、火腿均切成长5厘米、粗0.2厘米的丝； 5、 以上切好的四种丝和葱、姜，均按不同颜色，相间地摆在鱼身上； 6、冬菜用清水洗净，挤净水分； 7、将肉清汤50克、酱油、白糖、黄酒（5克）、味精、冬菜、葱、鸡油均装在小碗内，调匀成汁，和鱼盘一同放在笼屉里用旺火蒸15分钟； 8、 取出鱼盘滗去水分，换装在另一个盘里，把同蒸的冬菜及汁均匀地浇在鱼上即成。 秘诀三：消化精华篇　　酵素是当今市场上最火的一款人体保健产品，因为酵素是人体不可或缺的酶，参与体内所有分解、合成等一系列的化学反应过程。它与人体的新陈代谢有着密不可分的关系。酵素作用于细胞，它是制造营养食品的主要原料，人体生命的基石，它促进细胞新陈代谢，并防止老化。科学研究表明消化系统中每个环节都需要酵素起作用，只要食物放入嘴巴，酵素便展开活动。营养学界发现藉由补充台湾瑞他命精纯螯合酵素粉是帮助我们消化吸收的好伙伴。　　瑞他命酵素粉蕴含综合消化酵素，如蛋白质分解酵素、脂肪分解酵素、乳糖酵素、淀粉分解酵素、纤维酵素、凤梨酵素等700种人体必须酵素，并且由于它比一般酵素效率高107-1013倍，使我们身体的酵素含量充足，可以改善现代人消化不良、溃疡及各种常见消化道疾病。 每天只需在餐前15分钟服用一包，就可以帮助分解食物中的淀粉、脂肪、蛋白质等，让身体节约出来的代谢酵素，来提高身体代谢速率和排泄，从而改善肠胃。消化不良食谱