研究表明，人体每天需要摄入800mg的钙
工具/原料
补钙
方法/步骤
1
钙的形式与钙的形式没有关系，固体钙和液体钙是一样的，差别不大
2
常见补钙食品的误解①豆浆：豆浆的钙含量占大豆量很少，只有相同量的牛奶的十分之一
3
②骨头汤：在经过高压锅的蒸煮下，基本钙含量已经很少
4
钙的吸收钙的吸收需要通过vD的运输，所以想要吸收钙，也需要补充维生素D
5
缺钙反映缺钙时腿容易抽筋，疲劳，偏食、厌食
6
补钙食品奶制品、绿菜叶、坚果、豆制品
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