分享健身期间怎么划分每顿吃的饭量
工具/原料
1
1.早晨饭主要是吃好,早晨可以吃一个鸡蛋,一杯牛奶和一个三明治。
2
2.午饭主要是吃饱,午饭应该是两菜一汤,一荤一素,一荤主要是牛肉。
3
3.晚饭主要吃的少,以喝汤为主,比如鸡蛋汤,小米饭等稀粥即可。
4
4.每天上午要补充两杯水,以保证身体对水分的需要。
5
5.每天下午可以喝两杯茶,以绿茶为主,绿茶有减肥的功效。
6
6.每天坚持吃一种水果,每天一换样,如西红柿和苹果,猕猴桃等。
方法/步骤
1
1.早晨饭主要是吃好,早晨可以吃一个鸡蛋,一杯牛奶和一个三明治。
2
2.午饭主要是吃饱,午饭应该是两菜一汤,一荤一素,一荤主要是牛肉。
3
3.晚饭主要吃的少,以喝汤为主,比如鸡蛋汤,小米饭等稀粥即可。
4
4.每天上午要补充两杯水,以保证身体对水分的需要。
5
5.每天下午可以喝两杯茶,以绿茶为主,绿茶有减肥的功效。
6
6.每天坚持吃一种水果,每天一换样,如西红柿和苹果,猕猴桃等。
注意事项
1
营养
2
维生素
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