运动保健 吃得多、动得少，很容易让多余的脂肪囤积在体内，此时可以多做运动，不但可以消耗过多的脂肪，还能加强血液循环，让身体温暖起来。 建议你一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。 你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。
食补疗法可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选 择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。 要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时，配碗
按摩穴位 可以针对至阴及涌泉进行指压，至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油，既促进血液循环又柔嫩手脚。
中药调理 中药的优势是纯天然的，对身体无毒副作用，而且标本兼治，可以吃扎满鹿胎高调理，中草药组方制成的，对身体没有副作用，具有暖宫散寒，补气益血的功效的，是治疗手脚冰凉的上上之选。
子时休息 子时 指23点 到 1点 这两个小时. 传统阴阳理论认为,子时是阴气最盛的时候. 同时也是阳气开始生成的时候. 称做 一阳生. 是所有阳气的出发点,起始点.阳气刚刚生成,还很弱小,需要修养, 使其活跃起来,成长壮大. 子时一定要睡觉,才能使人充满活力 阳光俊美 魅力无限. 养生学讲,养生头一条, 不是大补 不是吃药 而是睡觉. 子时胆经当令,凡十一脏取决于胆. 胆经活跃起来,其他各脏腑的气血才能正常运行. 子时睡着,五分钟等于六个钟头. 必须熬夜的人,也要在子时睡二十分钟. 胆气弱,会使全身脏腑功能下降,代谢力 免疫力降低,危害人体机能. 胆气主决断,支持中枢神经. 胆气弱,会使人抑郁 烦闷,缺乏主见. 子时一定要休息,滋养胆气,保证健康. 现代医学也认为,子时胆会更换胆汁. 同时分泌腿黑素 抗利尿素. 促进新陈代谢,使肌肤白皙 光泽,让我们美丽健康. 并且子时休息可以让我们的身体充满活力，冬天也不会容易怕令，因为你的肾经阳气充足。
睡前泡脚 老百姓对于泡脚还是很重视的，一天工作累了泡泡脚也很舒服，缓解疲劳。那么对于泡脚大家又都了解多少，这泡脚都有什么讲究呢？ 中医曰 “脚是人之根，肾是人之本；人老脚先衰，健身先健脚；寒从脚下生，暖身先暖脚；有时称脚为人的第二心脏，经常泡泡脚，赛过吃补药”。可见中医对双脚也是很 重视的，热水泡脚是中医防病健身延缓衰老的良方。如根据具体病情对症配药制成药物热水泡脚，还能起到对各种疾病的康复治疗作用。在泡脚后再按摩病患脏器在 脚部的反应点，效果会更好。
平时一定多注意多穿衣服，应该保持适当的温度，不要只顾风度不要温度，身体是革命的本钱，切莫当儿戏啊！
平时多注意饮食作息习惯，切勿暴饮暴食，特别是春节期间，更不可通宵熬夜。
平时多注意出去走走，晒晒太阳，注意要晒背，夏天的时候要注意除掉身上的湿气，寒气。今天才不会容易怕冷
平时给我自己一些正能量，多听一些轻音乐，少发火动恕，平时注意情绪的控制能力。