锻炼。如果你能偷30分钟左右的时间，出去锻炼是减压的好方法，它会让你的身体重新恢复工作。锻炼五分钟后就会产生明显的情绪增强效果，你不需要开始进行铁人三项训练来减轻压力，快步走20-30分钟可以使你的肌肉运动，而你的心率足以触发效果。
食疗。很多人认为香烟、威士忌或其他可以使人放松，但是酒精、其他药物和烟草都有增加心率、增加血压的倾向，虽然这些东西似乎有帮助，但它们确实使你的压力更明显。吃零食可以是一个很好的快速休息的方法，但是要确保它像胡萝卜或者其他新鲜蔬菜或水果一样健康。
养宠物。和宠物一起度过一些美好时光可以帮助你缓解压力，这就是为什么越来越多的喜欢撸狗吸猫了，宠物提供了简洁的爱，它们的日常活动、身体触觉对许多有压力的人来说是一种安慰的体验。研究显示养宠物，尤其是狗，可以帮助提高激素水平，降低血压，增加大脑中的内啡肽，当然前提是确保你能负担得起经济和时间上的承诺，以正确的方式养宠物。
做按摩。按摩疗法是一种行之有效的减压剂，有助于改善血液流动，具有镇静作用。
渐进式肌肉放松法。渐进式肌肉放松法是一种简单、程式化的方法，通过收缩和释放你的肌肉以使你的身体放松。你甚至可以坐在座位上，这意味着你可以在工作时这样做，以防止过度紧张。用力挤压每一块肌肉，数到十，然后用力释放肌肉，感觉紧张离开你的身体，深呼吸十秒。先用一只脚，然后另一只脚，交替着上升到每一个小腿肌肉，大腿，腹肌，胸部和手臂肌肉，最后以脸部肌肉结束。试着只绷紧你工作的肌肉，而不是其他肌肉。
尝试不同形式的冥想。试着练习规律的呼吸冥想，坐下来集中在身上，感觉自己的吸气和呼气。或者闭上眼睛，探索你所遇到的轻松的风景，尽可能多地关注不同的感觉。
多笑笑。大笑可以增加各种免疫系统抗体，有助于减少大脑的应激激素和肾上腺素水平。
如果有帮助要给我投票啊