想让上半身曲线变美,背部运动是关键。今天小编就来为大家推荐一套美背减肥瑜伽动作,简易的图文教程,跟着做就能帮你摆脱肉肉的背部,增强背部力量,解决上半身肥胖烦恼。
五个小步骤
1
两脚分开与腰同宽,脚板勾起,脚尖点地,上身直立,与大腿垂直于地面,两手垂放身侧。
2
吸气,收紧腰腹,吐气时上身向后仰,左手抓住左脚跟。
3
接着右手抓住右脚跟,胸部向上挺,头向后仰,髋部摆正,腰部向前顶。保持10个呼吸。
4
依次松开左右手,然后用腰部力量将上身挺起。
5
两腿并拢跪坐在地上,脚背贴地,双手掌心向上放在大腿上,眼睛闭起,进行3次呼吸休息。
注意事项
每次做瑜伽的时间别太长,要适量。
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