按摩穴位来达到减肥的效果

其实工具很简单，用自己的手就可以了，因为是按摩。

还可以配合一些瘦身精油

怎样进行上肢按摩减肥？  1、上体正直，自然端坐，放松。 2、脱去外衣，露出手臂和肩部，冬日要注意保暖。 3、五指置于另一侧的肩上，将肩部肌肉抓起，用力挤压，再松开。从肩部一直按摩到手腕处为一遍。左右各做36遍。 4、手指并拢，掌指关节微屈，从肩部拍至手腕处为一遍。左右各做36遍，要注意用力均匀、有节奏。 5、用手掌掌根或掌面揉肩部，一直到腕部为一遍，左右各36遍。 6、站立，双臂同时快速轮圈，直至手臂酸胀为止。

怎样进行腹部按摩减肥？   1、排空大小便后，仰卧于床上，全身放松。 2、解开腰带，露出腹部，冬季应注意保暖。 3、右手心紧贴腹部，左手心按在右手背上，两手一齐用力从上腹部推到下腹部，重复动作共36次。 4、小手指关节紧贴脐部，由上向下移动，直至发热为止。 5、一手掌心贴脐部，另一手按在其余手背上，用力顺时针方向旋转揉动36圈。 6、按摩腹部时用力要均匀，不能过大、过猛，以免损伤。内脏。  1、排空大小便后，仰卧于床上，全身放松。 2、解开腰带，露出腹部，冬季应注意保暖。 3、右手心紧贴腹部，左手心按在右手背上，两手一齐用力从上腹部推到下腹部，重复动作共36次。 4、小手指关节紧贴脐部，由上向下移动，直至发热为止。 5、一手掌心贴脐部，另一手按在其余手背上，用力顺时针方向旋转揉动36圈。 6、按摩腹部时用力要均匀，不能过大、过猛，以免损伤。内脏。

怎样进行腰部按摩减肥？  1、准备姿式与腹部按摩一样。两种按摩方法最好配合使用，以达到最佳效果。 2、双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，用力将腰部捏住，保持动作3秒钟，再松开，反复动作36次。 3、拇指在前，其余四指在后叉腰，揉两侧腰各36次，注意用力均匀。 4、双手握拳，用拳眼击腰部36下。 5、两手手指在紧腰后部，用力上下推摩，上至肋面，下至腰骶；再左右推摩，各做36次。 6、双手叉腰，使腰按顺时针的方向转10圈，再反向旋转10圈，使腰部充分放松。

怎样进行臀部按摩减肥？  1、赤脚放松站立。 2、双手置于腰后，四个手指合拢，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部。反复进行36次。 3、手掌面置于臀部上方，按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次。 4、双手握拳，以拳心叩击臀部，注意要用力均匀，有节奏地击打2分钟以上。 5、五指自然并拢，指关节微屈，有节奏地用力拍打臀部，直至臀部放松为止。

怎样进行腿部按摩减肥？  1、全身放松，赤脚站立。 2、两手抱紧大腿根的前部，用力向下擦，经膝盖擦至足踝处；反转到小腿后面，向上擦，回到大腿根的后部。如此往返36次。换脚再擦36次。 3、双手握拳，由上自下敲击大腿内外 两侧，至足踝处后，再由下自上返回大腿根部。如此往反叩击36次。换脚再叩击36次。 4、两手虎口相对，置于大腿根两侧，抱住大腿，向下左右搓动，至足踝后再向上搓回大腿根部，反复搓动36次。换脚再搓36次。 5、平卧，双脚自然抖动1分钟，再站立，双脚自然抖动，直至肌肉彻底放松炎止。