乒乓球运动中，不少业余球友在练习反手弧圈球时，动作不规范，造成发力不集中，回球质量不高。
工具/原料
1
乒乓球拍
2
乒乓球台
方法/步骤
1
错误动作： 重心太高，站得比较直。这样下肢的力量就很难传出来，这样腰部也无法把下肢的力量传到手臂。
2
正确做法：①引拍时双腿弯曲降低重心，击球点不宜高身体太近。
3
②下肢蹬地把力量传到腰部，再有腰部传到手臂，充分利用肘关节的杠杆作用，先支肘，再收肘，借以增加前臂的挥摆幅度和力量。
4
③近台快拉的击球时间为上升后期或高点期，中远台发力拉的击球时间为下降期，但不可过分低于台面。
5
拉完球后注意动作还原。
注意事项
多练习徒手挥拍，多体会腰部的核心作用。