肾属于泌尿系统的一部分，负责过滤血液中的杂质，最后产生尿液经尿道排出体外。肾的主要功能是掌管人体精神气，滤毒，生髓，调节内分泌等主要活动，因此，提高肾脏功能，可以使你容颜美丽，气色红润。现在就为大家介绍一下如何补肾。
方法/步骤
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第一：保持充足的睡眠时间。这里说的充足睡眠时间是指7小时以上，不要超8小时，充分休息，可以改善人的疲惫状态，睡多了人反而疲惫。
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第二：睡前不要喝水。尤其对于肾虚的人来说，晚上水液代谢不畅，容易造成水肿。晚上可以喝蜂蜜和酸奶，会让你第二天脸色更好。
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第三：保持乐观良好的心情。好心情是任何疾病的天敌。因此学会减缓压力，身心舒畅，拥有一个好心情对你的健康非常重要。
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第四：养成早起运动习惯。早上起来慢跑，尤其老年人可以起来打太极等活动可以增强血液运动。
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第五：缩肛运动。首先全身放松，深呼吸然后呼气时进行缩肛动作，呼气时要放松，连续30次左右，可以预防年老不自主遗尿。这个运动不限时间地点都可以做。
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第六：足底按摩。脚心的涌泉穴，如下图所示，位于足前凹陷处第2、3趾趾缝头端与足跟连线的前三分之一处。方法是：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次300下。这个方法既简单又可以随时随地做，这个方法可以益精补肾，舒肝明目，清心宁神，增强人体免疫力等功效。
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