如何让自己的头发保持清爽和乌黑亮丽？

从生活入手，注意饮食习惯。现在的人生活条件好了，每天都是大鱼大肉的，高脂肪、高蛋白的食物吃多了，油脂摄入过多，头皮就会容易出油，我们不要吃过于油腻辛辣的食物，清淡饮食，多吃粗粮，比如燕麦片之类健康食品，既刮油又补钙。还可以多吃些黑豆、黑芝麻之类的补肾的食品，让头发保持乌黑。

注意健康的生活起居习惯。现在很多人都喜欢熬夜，对身体影响极坏，特别伤肾，大家尽量不要熬夜，保持充足的睡眠，养好了精气，才能保持乌黑亮丽的头发。要控制抽烟、喝酒的恶习。据有关人士的科学调研证明，香烟里的尼古丁能杀死部分脑神经，一定程度上可以造成秃顶的危险。

心情要保持愉悦。有古人说：三千烦恼丝，一夜发如雪。还有小说里，有女子因为情伤一夜白头，变成白发魔女。可见，心情对头发有多么大的影响。这些现在都已经被科学证明是真实的。心情抑郁，心脏总是处于缺血状态，头发就会供血不足，白发就会不断的冒出来。

选择正确合适的洗发水。洗发水最好是固定一种，不要频繁的换来换去。因为每种洗发水的配方都是不太相同的，头发已经适应了这种配方，你突然改变，难免对头发有一定的刺激，生出很多头皮来。还有如果大家平时头皮总是瘙痒，那就有可能染上了真菌，要选择抑制真菌的洗发水来清洗。

要注意给头部按摩。按摩不是对头发一阵乱抓。手指甲比较锋利，可能会伤害到头皮和头发，建议用梳子进行按摩。而梳子的选择也很重要，最好是桃木的梳子，每天早上起来用桃木梳子顺着头发从上往下的梳一百下，注意力度，不要太过用力，不要撕扯。

注意清洗的次数，两天一次比较合适。有的人觉得自己的头发没出油或者不痒，或是冬天怕冷就一两个星期都不洗头，这是极其错误的，长期油脂的沉积会影响毛囊的健康，甚至导致脱发。所以，还是勤快一些，两天洗一次头，保持清爽的秀发，保持一天的好心情。