怀孕期间怎样补充营养？

怀孕前三个月应注意叶酸的补充，孕前期补充叶酸很重要，孕前补叶酸，主要为了减少 无脑儿等胎儿神经管畸形儿的发生；孕后补叶酸，是因为不少女性早孕反应比较强烈，容易缺乏叶酸等。应多吃些绿色蔬菜。

第4月-第6月偏重补充铁和钙，孕中期应多吃牛奶，乳制品，蛋，肉，鱼类，大豆制品，蔬菜，水果，薯类。 一般情况下，孕早期不建议补钙。理由：一是会影响孕妇胃口，妊娠早期激素对胃酸有抑制作用，胃酸偏低就 影响胃口；二是消化功能降低，又容易导致影响钙的吸收。因此，建议怀孕4个月以后补钙，但要注意根据个体差异，不能补过量，补钙过量会影响胎儿囟门过早闭合，影响脑部发育。另外，整个孕期强调多走动，多晒太阳，合理饮食，不能单纯地依赖补钙。

而在第7月-第9月偏重补充铁和锌。这是因为在这不同的阶段，宝宝的发育所需的营养是不同的，这样有针对性地补充对宝宝的发育最有利。、铁  胎儿通过母体的血液来摄取营养及氧气，怀孕后，孕妈咪需要的铁质增加，但是红血球并不会随母体血液量的增加而增加，因此，这一时期孕妈咪很容易贫血。为了预防贫血，可多注意食用铁含量充足的食物。